La Vida Uve Idea guardada 38 veces
La valoración media de 223 personas es: Excelente

8 razones para comer más aguacates



Mi pasión por el aguacate no es un ningún secreto. Como casi a diario, y con cada bocado me sigo sorprendiendo de lo bueno que está. ¡Y pensar que hace un par de años no sabía ni qué aspecto tenía! Pero lo más increíble de esta fruta no es la gloria de comerla con tostadas un domingo por la mañana, sino la gran cantidad de propiedades que tiene.

La mayoría de las frutas consisten mayoritariamente en carbohidratos, pero el aguacate ofrece un alto contenido de grasas saludables. ¡Sí, grasa no saturada que deberías comer, y no evitar! Lo cierto es que un aguacate puede hacer milagros con nuestra salud, y parece que cada vez se descubren más y más beneficios de incluirlo en nuestra dieta.

Estos son algunas de las razones por las que deberías comer más aguacates:

Son buenos para tu piel. Muchos productos de cosmética orgánicos incluyen el aguacate como uno de sus ingredientes principales, ya que ayuda a mantener la piel hidratada, y a combatir las rojeces, la descamación, y la inflamación.

Son buenos para la vista. Su contenido en luteína, que suele venderse como suplemento alimenticio por sus beneficios, ayuda a frenar la degeneración ocular y previene la pérdida visual.

Ayudan a prevenir enfermedades cardíacas. Se han realizado variosestudios que afirman que un aguacate al día reduce el riesgo de enfermedades del corazón gracias al ácido fólico y a la vitamina B6 que contienen.

Ayudan a reducir el colesterol. De la misma forma que protegen el corazón, los aguacates pueden ayudar a combatir el colesterol gracias a su contenido de beta-sitosterol.

Tienen un alto contenido en fibra. Los aguacates tienen más fibra que ninguna otra fruta, por lo que son muy útiles en cuestiones de digestión y de regulación del azúcar en sangre.

Tienen propiedades anti-inflamatorias. Al igual que ayudan a deshacerse de las rojeces y de la inflamación de la piel, también ayudan a la inflamación general del cuerpo gracias a su contenido en polifenoles y flavonoides.

Son una gran fuente de potasio. Los aguacates tienen incluso más potasio que los plátanos, cosa estupenda, porque es un mineral esencial para que el cuerpo funcione correctamente. El potasio es también responsable de regular la presión sanguínea, de la correcta hidratación del cuerpo, y del proceso de contracción y relajación de los músculos.

Son una gran fuente de antioxidantes. Contienen vitamina E y glutatión, que disminuyen el estrés oxidativo, mejoran el sistema inmunológico, y permiten un ambiente celular más saludable.


¡Comer aguacate es como llevar a tu cuerpo a un spa de lujo! Puedes incluir esta fruta en ensaladas, burritos, tostadas, arroz, revueltos de verduras… Hacerlo te ayudará a absorber hasta cinco veces más nutrientes que si no lo hicieras. Además, cada vez circula con más fuerza y con más pruebas la información de que el aguacate podría, de hecho, proteger contra el cáncer (especialmente contra el cáncer de próstata en los hombres, y el cáncer de mama en las mujeres).

Yo ya no me veo sin comer aguacate varias veces a la semana. ¿Qué hay de vosotros?

Fuente: este post proviene de La Vida Uve, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

3 Maneras de Combatir el Estrés + RECETA

Cáncer. Diabetes. Fibromialgia. Son muchas las que se dicen las enfermedades del siglo, pero hay una que destaca por encima de las demás y que se expande por los 5 continentes... ¡Me refiero al estrés ...

Hambre Emocional: lo que necesitas saber

Por muy saludables que seamos o que queramos ser, ¡somos humanos! Así que seguramente hayamos experimentado alguna que otra vez la clásica batalla entre el hambre real y el hambre emocional. Y porque ...

Por qué deberías empezar a meditar

La meditación ha formado parte de la cultura oriental durante muchísimos años, pero ha ganado popularidad relativamente hace poco en Occidente. Algo que parecía inevitable, ya que la ciencia que se es ...

Recomendamos

Relacionado

vida sostenible aguacate nahir ...

5 Propiedades del aguacate

Foto Me encantan las ensaladas, se han convertido en mi plato favorito, mezclo frutas, verduras, semillas... Me gustan templadas, frías, de arroz de pasta.... Las posibilidades son tantas, que es imposible que te aburran! Voy cambiando los ingredientes y las combinaciones. Una de las frutas que se ha convertido en un básico en mis ensaladas es el aguacate. Sí, el aguacate es una fruta y no una ho ...

Cocina y alimentos aguacate avocado ...

Todo lo que debes saber sobre el Aguacate

El aguacate o palta se trata de una fruta y una verdura al mismo tiempo, posee un delicioso y sutil sabor a avellana, además de tener una consistencia suave y cremosa, la cual da la oportunidad de combinarlo con todo tipo de alimentos. El aguacate consiste en una fruta que normalmente posee forma de pera, sin embargo, también es posible encontrarlo con forma de manzana o pepino. Su piel es de colo ...

veganismo alimentacion saludable vegano ...

9 Razones Para Seguir Una Dieta Vegana

Ya sea por estar a la moda, salud, convencimiento moral o por elección, cada vez más personas han decidido seguir una dieta vegana, es decir una alimentación que excluye los alimentos de origen animal, porque la consideran un estilo de vida más saludable. Muchos, sin embargo, aún dudan si sea para ellos o si a través de ese estilo de alimentación podrán darle a su cuerpo todo los nutrientes que re ...

Cocina y alimentos aguacate avocado ...

Todo lo que debes saber sobre el Aguacate

El aguacate ¿fruta o verdura? El aguacate o palta es uno de esos alimentos fascinantes, presentes actualmente en muchas dietas y regiones, que una vez entra en tu cocina ya no sale. Pero, ¿es una fruta o una verdura? Lo cierto es que es, o puede ser, ambas cosas al mismo tiempo. Lo que sí se puede asegurar es que posee un delicioso y sutil sabor, además de una consistencia suave y cremosa, la cual ...

salud natural salud natural

PROPIEDADES ÚTILES DEL JENGIBRE.

El jengibre es rico en vitaminas C, A, B1, B2, sales, fósforo, magnesio, calcio, hierro, sodio, potasio y zinc. El jengibre contiene todos los aminoácidos esenciales, incluyendo treonina, triptófano, Leysin, metionina, fenilalanina, valina. Propiedades del Jengibre Por la cantidad de nutrientes del jengibre, mata los gérmenes y aumenta la resistencia del organismo a las infecciones. Los element ...

agricultura ecológica alimentación ecológico ...

¿Por qué consumir ecológico?

Desde Soy Naturalmente siempre recomiendo el consumo de productos ecológicos. Con este artículo quiero explicar el por qué desde mi humilde conocimiento. Los que me conocen saben que me gusta empezar por el principio… Antes de que acabara la Segunda Guerra Mundial surgió la llamada revolución verde, la cual fue impulsada por la Fundación Rockefeller con la perspectiva de erradicar el hambre ...

alimentación saludable ecosistema remedios naturales ...

Cómo germinar un hueso de aguacate: ¡más fácil de lo que imaginaste!

Sigo monotemática. Para todas aquellas que me preguntasteis sobre cómo germinar un hueso de aguacate, hoy os dejo el tutorial. Encontraréis centenares de videos y explicaciones por internet con algunas variaciones de este método. Si quieres puedes buscar un poco más y escoger la que más te convenza, pero todas ellas tienen algo en común: para crecer esta semilla hay que tener muuuuuucha paciencia. ...

Alimentos ecológicos Salud beneficios ...

Manzanas Granny Smith y sus beneficios para la salud

Manzanas Granny Smith y sus beneficios para la salud Las manzanas Granny Smith, son una variedad de manzanas originarias de Australia y conocidas por ser una de las variedades con mayores beneficios para la salud, de ahí su gran popularidad en países como los Estados Unidos. Las manzanas Granny Smith se caracterizan por su color verde intenso, su carne firme y su sabor ácido, que les confiere un e ...

Alimentos ecológicos beneficios frutas ...

4 frutas que debes comer por sus propiedades y beneficios

4 frutas que debes comer por sus propiedades y beneficios Las frutas nos aportan vitaminas y minerales, que mejoran en el organismo el aprovechamiento de los nutrientes que hay en otros alimentos, y fibras, que prolongan la sensación de saciedad, porque aumentan el volumen dentro del estómago, y favorecen el funcionamiento intestinal. A continuación os hablaremos de algunas frutas, su aportación n ...

Salud ansiedad estrés ...

El mejor zumo natural contra la ansiedad y el estrés

El mejor zumo natural contra la ansiedad y el estrés En esta entrada os enseñamos el que, para nosotros, es el mejor zumo natural contra la ansiedad y el estrés. Para empezar, debemos de hacer una breve descripción de qué es la ansiedad y el estrés. La ansiedad es una emoción natural negativa que surge en una situación ante la que el individuo percibe una amenaza. A nivel fisiológico, la ansiedad ...