Ecología

Una Mamá Holística Idea guardada 2 veces
La valoración media de 6 personas es: Excelente

El Yoga ideal para las etapas de la mujer

En la vida de toda mujer hay tres etapas importantes: la menstruación; la maternidad y la menopausia. Hoy te dejaré algunos consejos, para tener en cuenta, si estás atravesando algunas de éstas etapas femeninas

yoga.jpg
La primera:

La menstruación, cuando todas las funciones están en el momento de madurez. Etapa donde todo parece ir rápido y furioso.

Los trastornos menstruales son muy comunes y ya conocidos. Los dolores, la hipersensibilidad, hinchazón, son algunos de ellos.

En este período es aconsejable descansar al menos 48 o 72 horas para luego retomar actividad.

Si aun así prefieres realizar yoga debes tener en cuenta algunos consejos, como por ejemplo, evitar las posiciones invertidas, posturas de mucha contracción abdominal, no fatigues demasiado tu cuerpo y la realización de ejercicios respiratorios suaves.

 

Maternidad:

Al igual que las otras etapas,es un momento de transformación, si bien, el de mayor transformación. Cambiamos el cuerpo acomodándose cada célula a la llegada del bebe.

Es muy importante realizar actividad física mientras que estemos en óptimas condiciones y a partir del tercer mes. Aunque previo a esto desde el primer día, podemos realizar ejercicios de relajación meditación y respiración, luego iremos agregando posturas y movimientos que sean saludables para la llegada del bebe y la nueva mamá.

No hay que olvidarse que después del parto es una etapa maravillosa para realizar yoga con el bebe, generará seguridad y fortaleza a la madre y actuará previniendo de las dolencia típicas del proceso como contracturas. El bebe absorberá las sensaciones de la madre lo fortalecerá en la atención y a la vez generara mejor su alimentación y su sueño.

La menopausia:

Es tal vez la transformación más odiada para muchas mujeres, cuando debería ser la más querida ya que es la etapa que nos volvemos a reencontrar con nosotras mismas a través de nuestras experiencia, nos volvemos sabias con un toque de niñez. Las dolencias los sofocos y las pérdidas de afectos que hace que nuestras emociones pululen dándonos subidas y bajadas como montaña rusa. La aceptación es fundamental y para ello el yoga tiene un abanico de posibilidades y herramientas a nuestra disposición.

Escucha tu cuerpo, él nunca se equivoca, disfruta cada momento de tu vida es único….no lo olvides.

Entre algunas posturas para recomendar te dejo las siguientes:

Saludo al sol, Gato, El niño, Postura del tigre, Savasana

Respiración alternada como pranayama, ésta te trae beneficios de calmar la ansiedad y las molestias

Fuente: este post proviene de Una Mamá Holística, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Curso gratis de Mandalas para ti

Cómo ya sabes bien, escribo desde hace tiempo de temas que nos acerquen a la creatividad y conecten con un momento de desconexión y disfrute, y nada mejor para ello que los mandalas. Por eso hoy te tr ...

Etiquetas:

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

salud natural yoga

La Mujer en el Yoga

Con motivo de la celebración del Día Internacional de la Mujer, 8 de Marzo, un recuerdo especial a la figura de la mujer en el yoga, Mataji Indra Devi, conocida como la primera dama del yoga (1899-2002) Nació en Rusia, vivió gran parte de su vida en la India, fundó una escuela de yoga en China y fue la maestra de grandes figuras de Hollywood, como Rita Hayworth, Greta Garbo, Gloria Swanson y Yul B ...

Libros Yoga yoga

YOGA con XUAN de Yogaland

Si no conocéis a Xuan, no sabéis lo que os perdéis. Esta profesora de Yoga vietnamita, criada en París, pero que vive en Barcelona (!) acaba de sacar un libro “Mi diario de Yoga“, que en un mes, ya va por la segunda edición. Y es normal, porque transmite mucha calma. Nos encantan sus clases, su tono de voz, su acento, tranquilidad… ¡Su nombre, Xuan-Lan, significa Orquídea de prim ...

salud natural bebe embarazo ...

Yoga y embarazo

La verdad que cuando estamos atravesando éste momento tan especial del embarazo, nos surgen dudas, miedos, alegrías...somos un coctel hormonal y de preguntas... Sí y siempre sí contesto cuando me preguntan si pueden las embarazadas realizar yoga. Siempre y cuándo os dé el ok el médico y pasen los tres meses de gestación, podemos hacer yoga. Esta técnica milenaria no solo te ayudara en tu parte f ...

igualdad y derechos sociales

¿Que lema pondríais para el Día Internacional de la Mujer?

El 8 de marzo se celebra el Día Internacional de la Mujer, y este año el Institut Català de les Dones (Instituto Catalán de las Mujeres), ha puesto en marcha un concurso de lemas a través de Twitter, con el objetivo de encontrar el que mejor refleje cuál es el principal reto al que se enfrentan las mujeres catalanas del presente siglo. Si quereis participar, sólo necesitáis una cuenta de Twitter, ...

deporte salud vida sana ...

7 Cosas que el yoga cambió en mi vida

Fuente. Designerspics El yoga llegó a mi vida sin yo saber que aquello era yoga. Mi padre era un yogui autodidacta, hacía las posturas siguiendo un libro de un "Señor Indio" (no recuerdo el nombre) y nos enseñaba yoga como si de un juego se tratase. Después empezaron los exámenes, el estrés del instituto y la siguiente lección de mi padre fue a calmarme con la respiración, practicando ...

vida sostenible cuerpo sano meditación ...

Tipos de yoga

Imagen Me pasa muy a menudo, cuando le comento a alguien que voy a clases de yoga, la respuesta automática es ... "- Ohhhh debe ser súper relajante"....mi respuesta suele ser... "- Bueno, pues sí y no". Es verdad el yoga te serena y relaja, pero otras muchas veces agota, todo depende del tipo yoga que practiques. Existen escuelas que dedican especial atención a los ejercicio ...

salud natural embarazo mamá ...

Yoga y embarazo: La Torsión

Siguiendo con los post para las Penélopes mamis acá les dejo otra postura muy beneficiosa para aquellas que están atravesando ésta maravillosa etapa del embarazo. La torsión en muy beneficiosa, pero debemos observar a todas las mamas y en ocasiones algunas se sienten con mas dolores en la zona de cintura que otras, y adaptar las posturas es muy importante. En las imágenes que veis, una en suelo ...

igualdad y derechos sociales centro flora tristán dia mundial mujer rural ...

Saludo por el Día Mundial de la Mujer Rural

El Centro de la Mujer Peruana Flora Tristán hace llegar un saludo especial a las mujeres rurales y campesinas peruanas y latinoamericanas al celebrarse este 15 de octubre el Día Mundial de la Mujer Rural. Como cada año, nos comprometemos a continuar con un trabajo sostenido para que este sector, por tanto tiempo excluido de las decisiones que afectan sus vidas y las del país, sea reconocido en los ...

igualdad y derechos sociales la mujer actual elogios a la mujer ...

Elogios a La Mujer

¿Qué idea se tenía de la mujer en Grecia? “Pues este es el mayor mal que Zeus hizo: las mujeres; y, aunque parezcan ser útiles, llegan a ser para el marido sobre todo un mal [...] “ “Cada uno, al recordar a su mujer, la elogiara, y se burlaría de la del otro. !Y no nos damos cuenta de que tenemos el mismo destino! Porque este es el mayor mal que Zeus hizo, y nos lo echó encima co ...

igualdad y derechos sociales

Afirmando los derechos de la mujer

El Festival de Cine de Málaga, lleva cinco ediciones denunciando la discriminación que sufre la mujer por motivos sexual, de pobreza, discapacidad y por violencia de género en su sección "Afirmando los derechos de la mujer". Estas jornadas buscan denunciar situaciones de discriminación, exclusión y vulnerabilidad, tienen el objetivo de crear una consciencia social sobre las violaciones d ...