La Vida Uve Idea guardada 1 veces
La valoración media de 1 personas es: Muy buena

Propósitos de salud & bienestar para el 2019



Por muy raro que parezca, ¡el 2019 ya está aquí! Sin duda, este último año ha estado lleno de sorpresas, dificultades y oportunidades por igual. Unas veces parecía que no se iba a terminar nunca, y otras veces los meses pasaban tan rápido que daba escalofríos.

En mi caso, como habrás podido comprobar, no he estado muy activa con el blog. ¡Y es que el 2018 ha sido una montaña rusa! A principios de año me mudé a Letonia para trabajar en una ONG durante unos meses. Viajé por los países bálticos. Caminé entre caballos salvajes en parques naturales. Fui al festival vegano de Vilnius y conocí a la doctora Melanie Joy. Experimenté lo que era aventurarse por el bosque a 20 grados bajo cero. Di talleres de cocina vegana y conferencias sobre Zero Waste. Conocí a Bea Johnson. Asistí a una ceremonia del Dalai Lama y fui bendecida por un monje budista. Firmé un contrato para publicar un libro (que debería ver la luz en los próximos meses), y decidí seguir mi pasión y empezar nuevos estudios para convertirme en Coach de Salud y Nutrición.



¡Y aquí estamos! Ha sido un año lleno de descubrimientos y de crecimiento personal… y por esa misma razón, vuelvo hoy a La Vida Uve con la noticia de un cambio.

Escribir sobre sostenibilidad ha sido mi foco durante los últimos años - y va a seguir siendo un tema que trate con pasión y urgencia -, pero es hora de crecer. El blog nació con el objetivo de informar sobre temas que me parecían importantes, y creo que es hora de centrarme en nutrición, salud y bienestar. ¡Todo conectado con los derechos animales y la salud del planeta, por supuesto!

Este año he visto todavía más casos de cáncer. De ansiedad y fatiga. De diabetes y pre-diabetes. De enfermedades de la piel y de problemas de sobrepeso. De jóvenes y adultos por igual que, sencillamente, no saben cómo comer. O cocinar. O hacer la compra. De mitos nutricionales que nos conducen a provocarnos enfermedades y dolencias de manera inconsciente. ¡Basta ya! A medida que nuevos estudios ven la luz y que el conocimiento en nutrición avanza, es importante poner esta información a disponibilidad de todos – y de una manera que todo el mundo pueda entender.

Dicho esto, me gustaría empezar este nuevo capítulo compartiendo con vosotros mis propósitos de año nuevo relacionados con la salud y el bienestar – ¡objetivos que podéis tomar como inspiración para mejorar vuestro estilo de vida!

¡Allá vamos!



Alimentación

Comer exclusivamente pasta y cereales integrales

Quinoa y sarraceno antes que arroz

Incorporar más comidas crudiveganas a mi dieta

Hacer mi propio pan y reducir mi consumo a una o dos veces por semana

Beber smoothies verdes con regularidad

Usar casi exclusivamente sal del Himalaya

Comer más comidas fermentadas (ej. tempeh, sauerkraut, kombucha, etc.)

Utilizar casi exclusivamente harina de coco y de almendra

Tomar un chupito de vinagre de manzana todas las semanas para alcalinizar el sistema digestivo y acelerar el metabolismo
Deporte

Correr tres veces por semana

Caminar unos 9.000 pasos cada día

Hacer estiramientos todas las mañanas

Mover mi cuerpo cada hora, aunque sea tres minutos – especialmente si paso el día sentada



Bienestar & Self-Care

Beber 3 litros de agua al día y beber agua con limón más a menudo

Volver a meditar a diario todas las mañanas

Empezar a usar probióticos y un suplemento multivitamínico

Llevar un diario de gratitud todos los días

Encontrar tiempo para mí misma todas las semanas (relajación, autocuidado…)

Pasar más tiempo bajo el Sol (unos 15 minutos para la dosis diaria de Vitamina D)

Estilo de Vida & Aprendizaje

Hacerme con una licuadora (por fin) y hacer mis propios zumos

Conseguir mi certificado como Coach de Salud y Nutrición Holística

Aprender más sobre Ayurveda y la Medicina Tradicional China

Aprender más sobre las Flores Bach y empezar mi colección

Seguir con el hábito de planificar mis comidas para la semana

Comprar casi de manera exclusiva en el mercado local y en tiendas a granel

Evitar comer azúcar en sí y pasarme a los dátiles



Por supuesto, siendo una adicta a hacer listas y planearlo todo con meses de antelación, tengo unos cuantos propósitos más de Año Nuevo sobre mi carrera, mis pasiones, mis finanzas, mis planes de viaje, y mi relación con el planeta. Si estáis interesados en ideas sobre cómo ser más sostenibles en el 2019, por ejemplo, ¡podéis leer este post que hice el año pasado pero que sigue siendo extra relevante!

Y con este listado de ideas, me despido por el momento hasta la semana que viene. ¡Eso sí! Me haría mucha ilusión saber qué es lo que pensáis sobre los cambios que se avecinan en La Vida Uve, si os interesa aprender más sobre cómo llevar una vida saludable (además de sostenible), y si tenéis alguna sugerencia o petición. ¡Decídmelo en los comentarios o en mis redes sociales!

¡Un abrazo, y feliz año nuevo!

Fuente: este post proviene de La Vida Uve, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

3 Maneras de Combatir el Estrés + RECETA

Cáncer. Diabetes. Fibromialgia. Son muchas las que se dicen las enfermedades del siglo, pero hay una que destaca por encima de las demás y que se expande por los 5 continentes... ¡Me refiero al estrés ...

Hambre Emocional: lo que necesitas saber

Por muy saludables que seamos o que queramos ser, ¡somos humanos! Así que seguramente hayamos experimentado alguna que otra vez la clásica batalla entre el hambre real y el hambre emocional. Y porque ...

Por qué deberías empezar a meditar

La meditación ha formado parte de la cultura oriental durante muchísimos años, pero ha ganado popularidad relativamente hace poco en Occidente. Algo que parecía inevitable, ya que la ciencia que se es ...

Etiquetas: BienestarNutricion

Recomendamos

Relacionado

vida sostenible propósitos año nuevo

Propósitos Verdes para el Año Nuevo

Con la motivación que nos embarga por el año nuevo es el momento perfecto para iniciar con el pie derecho nuestra relación con el medio ambiente así que toma en cuenta los siguientes propósitos: A utilizar Bolsas Reutilizables, ya es hora de olvidarte de las plásticas y comenzar a disminuir tu huella de carbono. Recordá que lo IN es usar la bici, especialmente para trayectos cortos, ahorras dinero ...

vida sostenible felizaño2015 productos terminados

¡Feliz año nuevo 2015! ¿Hacemos un balance de lo bueno y malo?

Ayer, el último día del año como cada año, me gusta sentarme un ratito con agenda en mano, y hacer un recorrido de todo lo que ha ido ocurriendo, haciendo hincapié en las cosas buenas, y observando las malas para aprender de ellas y, que no vuelvan a ocurrir. (Antes de continuar, recordaros que este post o, parte de este post, podéis verlo en mi otro blog: dondelasemocionesnosllevan) Otras persona ...

navidad propositos

Propósitos 2016

31 de Diciembre, día en el que echamos la vista atrás y la vez fijamos nuestra mirada en el futuro. Como ya has podido leer, a mi me gusta revisar los propósitos, no solo en el último día del año, sino también en Septiembre, debido a que, me permite ver qué progresos he realizado y puedo redefinir mi lista de propósitos de manera más coherente a mis posibilidades. Hoy, no solo me gustaría comparti ...

Notas

¡Feliz 2019!

¡Hola! ¿Puedes creer que ya estamos en el 2019? siento que el 2018 se fue ¡volando! Fue un año de cambios, de aprendizajes, de mejorías y de nuevos comienzos. Cerramos nuestra tienda a Hola Granel, comencé a estudiar Nutrición y Dietética, tuvimos unas vacaciones increíbles en Canarias, hicimos el Camino de Santiago, compartimos mucho con la familia y pude dejar mi medicación del lupus ¡wow! decí ...

Consumo responsable

Cinco propósitos para un 2019 más sostenible

La llegada de un nuevo año es una buena oportunidad para plantearnos nuevos retos. Y, también, para cambiar o mejorar todo aquello que no nos gustó de 2018. Si uno de tus propósitos es empezar 2019 intentando llevar una vida más sostenible, saludable y consciente, pero no saber por donde empezar, este post es para a ti. Tener una vida más sostenible no es una meta sino, más bien, un camino. Habrá ...

Cómo ahorrar dinero Consumo responsable Reflexiones ...

10 propósitos de año nuevo para tener más dinero

¿Cuáles son tus propósitos económicos para el 2017? Al igual que ocurre con “ir al gimnasio”, “comer más sano” o “estudiar más”, los grandes cambios en las finanzas personales no son fáciles. Simples, sí, pero no necesariamente fáciles. Aquí tienes 10 propósitos de año nuevo que te ayudarán a ser más rico, ganar más dinero y ahorrar más. La mayoría de expertos e ...

reciclado

TuChatarra.com presenta sus propósitos para el 2014

TuChatarra.com os desea un feliz Año Nuevo, compartiendo nuestro decálogo para el 2014 "TuChatarra.com inició su andadura a finales de 2013, llenos de ilusión, con ganas de marcar la diferencia, y seguros de apostar por el reciclaje como el valor de nuestro trabajo diario. Además, creemos que será en 2014 cuando todos apostemos por un reciclaje más activo, con el que podamos marcar la diferen ...

vida sostenible 2014 balance ...

Mi balance de 2014

Hoy es 22 de diciembre y a lo mejor a estas alturas soy multimillonaria y estoy en alguna isla paradisíaca tomando piña colada ;-) Dentro de pocos días se termina 2014, un año diferente. Se me ha pasado volando la verdad. Parece mentira que hace 1 año estuviese intentando escribir el primer post del blog...(mira que me costó!!) Ha sido un año lleno de cambios. Cuando empecé con el blog no era cons ...

vida sostenible felicidad nahir ...

5 pasos para hacer realidad tus propósitos

Imágenes Llegamos al ecuador del año 2014, y a estas alturas ¿Te acuerdas de tus propósitos de año nuevo? Desde hace unos años, yo hago mi lista de propósitos, marco objetivos genéricos, cosas más concretas y algún sueño que me gustaría cumplir, como tener un sello en el pasaporte...Los estoy revisando, algunos los estoy cumpliendo, pero... me estoy desviando un poco del camino para conseguir ot ...

Conscious living conscious living sustainable lifestyle ...

Compromisos del 2019 | Cuidar de mi y evaluar mis hábitos sostenibles

Read this in English Metas del Compromisos conmigo 2019 Ya han pasado unas semanas desde que empezó el 2019. Muchos hicieron sus metas, yo por mi parte decidí hacer dos compromisos conmigo: 1. Cuidar más de mi y 2. Ser honesta conmigo misma en relación a mis hábitos sostenibles. Y aunque parezcan sencillos, la verdad es que no lo son. Y es que me he dado cuenta que por andar poniéndome metas que “ ...