Hábito de Salud: Vive en coherencia entre lo que piensas, haces y dices. La salud es consecuencia natural de la coherencia. La enfermedad es la forma que emplea el cuerpo para avisar que hay falta de coherencia.
- Duerme Profundamente:
Te ayudará a tomar mejores decisiones. Si tu habitación es luminosa, la luz solar te hará levantarte antes de lo debido. Por eso, si es posible y te resulta cómodo, usar un antifaz que cubre tus ojos como un truco para dormir bien.
- Crea hábitos relacionados al sueño:
Como todos sabemos, los seres humanos somos criaturas de hábitos, así que programa tu horario y acuéstate todos los días a la misma hora. Una vez que te acostumbres a seguir este consejo podrás dormir al instante.
En muchos casos un baño con agua tibia, un par de horas antes de irte a la cama, puede ayudar. También, si lo deseas, puedes prepararte una infusión tibia o aplicarte cremas que relajen. Asegúrate de que la infusión no contenga azúcar, ya que la ingesta de sustancias azucaradas antes de dormir puede interferir en tu sueño. Del mismo modo procura cenar ligero.
- Todo está en la mente:
Un consejo para dormir rápido es hacer ejercicios mentales, como repetir algún tipo de mantra con el que puedas despejar la cabeza y vayas recorriendo todo tu cuerpo, relajando cada parte. En estos juegos mentales también se incluye el tradicional conteo de ovejas.
Intenta dejar tu mente en blanco antes de dormir. Si te acuestas a pensar en problemas que debes resolver, o las tareas pendientes, no te ayudará a dormir.
- Desconéctate:
Y cuando decimos esto lo decimos en serio ¡desconéctate! A la hora de dormir no te vayas a la cama con el móvil, tablet u otro dispositivo que te distraiga de tu objetivo principal: dormir. Esto también incluye la televisión.
Solemos quedarnos en cama viendo las redes sociales o alguna película y se nos pasan las horas, lo que deja como resultado menos tiempo de sueño profundo y de calidad.
Te aconsejamos que incorpores el ruido blanco, es decir, los sonidos naturales del mar o la lluvia, que resultan muy relajante, pues generan ondas sonoras o frecuencias positivas, que son un buen truco para dormir bien.
Dormir profundamente te hará mejorar tu calidad de vida y tener una vida de Abundancia.
****************************************
<--Sígueme-->
Fuente: este post proviene de bymariamelida, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado: