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6 claves para ser feliz según un estudio de Harvard

¿Eres feliz?

Seguro que cuando has leído esta pregunta, no has pensado al instante "si, si lo soy" o "no, no lo soy"; si no que han acudido a tu mente un montón de frases llenas de adverbios dubitativos, sin ninguna idea clara." Y es que contestar a esta pregunta no es nada fácil porque la felicidad es un concepto abstracto, un sentimiento que no se puede definir, ni medir, ni si quiera comparar. Creemos que el dinero o el poder es lo que motiva a los miles de millones de seres humano que habitan el planeta tierra; pero no es así, estamos equivocado. Detrás de todo ese esfuerzo (casi abaricioso) por conseguirlos, existe el titánico deseo de querer ser felices. Aunque no hay una clave exacta, el profesor Tal Ben-Shahar experto en Psicología Positiva de la prestigiosa Universidad de Harvard, después de años de clases y estudios ha compartido lo que serían para él las 6 premisas que te llevarán a ser feliz. ¿Quieres sabes cuáles son?  

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(Imagen/Flickr: Ged Carroll)

Tras varios años de experiencia, miles de clases magistrales y más de 1.400 alumnos ha sido todo lo que ha necesitado Tal Ben-Shahar para dar con las claves de la felicidad. Sus ideas han dando la vuelta al mundo y han confirmado todos sabíamos y temíamos: que para ser feliz, hay que aceptar la vida tal y como es; ya que según él eso "te libera del miedo al fracaso y te ofrece unas expectativas perfeccionistas". 

Estas son las 6 claves para ser feliz según este profesor:

1. Perdonar nuestros fracasos. Es más: ¡celebrarlos!. 
Según Tal Ben-Shahar quejarse de las cosas negativas es como "quejarse del efecto de la gravedad sobre la tierra", por mucho que te quejes no va a cambiar nada.  "Las emociones negativas forman parte de vida, y son tan naturales como la alegría y la felicidad" dice Ben-Shahar; y añade que "aceptando las emociones negativas conseguirás abrirte a disfrutar de la positividad y la alegría". 

2. Agradecer lo bueno y no darlo por hecho. 

Las cosas no vienen dadas, que algo esté hecho no signifique que va a estar ahí para siempre. El experto se refiere a "esa manía que tenemos de pensar que las cosas vienen dadas y siempre estará ahí tiene poco de realista"

3. Hacer deporte
No es necesario volverse loco y macharse en el gimnasio o a corre. Basta con realizar un suave ejercicio para que nuestro cerebro secrete endorfinas que nos hacen sentir más felices porque estas moléculas disminuyen el dolor y originan places.

4. Simplificar, tanto en el trabajo como en la vida personal
Concentrarnos en una sola cosa
. Para ello hay que identificar y priorizar lo importante de nuestra vida y de lo que estamos haciendo. Si estamos en el trabajo hay que concentrarse en una tarea, terminarla y empezar otra. Si estamos en casa mejor desconectar del trabajo, del móvil y la oficina y centrarnos en nuestra familia o nosotros mismo. Es mejor hacer una cosa bien, que muchas mal.

5. Meditar
Que aprendamos meditar es una forma sencilla y barata de combatir el estrés; y que si a la larga se convierte en un hábito nos contribuirá a reaccionar mejor a los malos momentos, baches o simplemente nos reforzaremos a nosotros mismo a interiormente. Porque ese tiempo que dedicamos a meditar, nos lo dedicamos solo a nosotros. Existes muchas formas de  meditación o mindfulnessescoge la tuya y dedícate unos minutos

6. PRACTICAR LA RESILENCIA.
Que se define como la capacidad que tiene un material para recobrar su forma después de haber estado sometido a una presión que lo deforme. Esto traducido al individuo sería (según la RAE) "la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas" e incluso salir reforzado de ellas.  Es decir, a pesar de todas las cosas malas que nos ocurran a lo largo de nuestra vida; hay que buscar interiormente la fuerza para salir de ellas, aprender de ellas y evolucionar; como si volviésemos a estar en el punto de partida antes de eso nos ocurriese, solo que nos ha pasado y lo hemos superado.   

Ya sabes las claves que según Harvard te van a llevar a la felicidad, ahora es tu decisión seguir los pasos indicado o no; pero recuerda....

                                                       
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(Imagen vía Mr Wonderful)

 
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