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Menú Semanal Esturirafi


Menú semanal Esturirafi #descargable #alimentacion #recetas

Fuente imagen Gimme some oven

Seguimos con nuestro propósito de ¡organización!, esta semana Nahir y yo tenemos un reto: seguir un menú de lunes a viernes y compartirlo con vosotros en Instagram todos los días con el hashtag #MenuEsturirafi ¿Nos acompañas?
Para que os organicéis mucho mejor, os regalamos una plantilla en la que escribir la comida y cena de cada día y lo más importante, la lista de la compra, para que no os falte de nada, ¡planificación!. ¡Podéis descargar la plantilla todas las veces que queráis!
Nosotras no somos nutricionistas ni nada parecido, así que este menú es totalmente personal, muy parecido a los que solemos comer habitualmente. Por ejemplo, nosotras nunca comemos dos platos y nuestras cenas suelen ser muy ligeras: ensaladas, sandwiches...cosas sencillas y rápidas.
No estamos a dieta, pero nos gusta cuidarnos: evitamos los fritos, comemos muchas verduras, poca carne roja...y por supuesto nada de precocinados!Menú Esturirafi

Menú semanal Esturirafi #descargable #alimentacion #recetas

Lunes: empezamos la semana con dos platos vegetarianos: (Comida) Garbanzos con espinacas
(Cena) Revuelto de setas
Martes: un toque picante para coger fuerzas, queda mucha semana por delante!
(Co) Fajitas de pollo con lechuga
(Ce) Ensalada de ventresca o atún
Miércoles: un buen día para comprar pescado fresco.
(Co) Merluza al horno con patatas asadas
(Ce) Pizza integral 
Jueves: aprovecha para echar un montón de verduras a la salsa.
(Co) Pasta integral con salsa de tomate y verduras
(Ce) Sandwich a tu gusto

Viernes: terminamos la semana con la primera receta que publicamos en el blog ;)
(Co) Salmón al horno
(Ce) Ensalada multicolor

Aunque no lo hemos puesto, nos encantan las ensaladas. Ahora que lo pienso, sí que tomamos dos platos, por que en nuestra mesa nunca falta una ensalada a la hora de comer!
A media mañana, para merendar y a la hora del postre, la mejor elección es una pieza de fruta o un yogur y si te gusta mucho el dulce, un trocito de chocolate negro.
El fin de semana lo dejamos vacío, no sé vosotros, pero nosotras nunca sabemos dónde vamos a comer... Estos días también son un buen momento para darse algún capricho...

Esperamos que os haya gustado y que os animéis a compartir con nosotras la experiencia con la etiqueta #MenuEsturirafi (no hace falta que sea todos los días). Nosotras compartiremos con vosotros nuestros platos en Instagram: Rut - Nahir.


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