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Mindfulness: 1 vídeo, 1 libro y 1 artículo para reflexionar


Mindfulness...Mindfulness..

Seguro que más de uno de vosotros ha escuchado ya este término y algunos no sabréis qué quiere decir a día de hoy. Valga la redundancia..¿Y si empezamos por el principio? Mindfulness es un término anglosajón que viene a decir 'meditación guiada o centrada' , aunque según la web del Instituto Mindfulness en España, '' es una cualidad de la mente de estar presente y consciente en el momento determinado que se elige, centrando toda nuestra atención en dicho instante vital''. Dicho esto, ahora toca desarrollar por qué es importante y por qué se ha convertido en un interesante punto de partida para el ser humano en el mundo tan globalizado, materialista e individualista en el que vivimos.

Según expertos en esta disciplina, en su encanto está su utilidad:  '' necesitamos un escape que nos ponga en consonancia con nuestro Yo, y nos libere de esa sensación continua de necesidad del resto de cosas/personas''. Cuidado, el Mindfulness no te aleja de tu entorno, sólo te proporciona herramientas (más bien, te las descubre, porque ya las tienes) para tener los pies en la Tierra y disfrutar del momento, tan sólo observándolo.Se le llama Mindfulness porque se centra en la conciencia plena y en la aceptación total.  Esta técnica es, además, un ejercicio dentro de la Meditación y deriva del Budismo. Su objetivo es poner en marcha mecanismos intelectuales para centrar todo nuestro interés y enfoque en un sólo pensamiento (por ejemplo, la paz, el sosiego...) pero también en objetos o personas. Es decir, es algo así como una versión pragmática de lo que hasta ahora conocíamos como meditación.



 Uff..parece complejo ¿verdad? Pero también interesante ¡No digáis que no! Por esta razón, hoy he estado viendo unos cuantos vídeos sobre MIndfulness y así intentar dar con el  que explique esta disciplina de la forma más clara, pedagógica o divulgativa posible.

¿Lo vemos y me contáis qué os parece?



El Mindfulness, como veis, ya no es una parte más de la Disciplina de la meditación, sino que se utiliza en otras esferas del conocimiento y ciencias sociales. Por ejemplo, algunos terapeutas lo utilizan para mejorar la concentración en pacientes con problemas en este campo de los sentidos. La cobertura que se ha hecho de esta técnica a nivel mass media también ha ayudado a que se conozca y valore positivamente. Por ejemplo, la famosa actriz española, dada a conocer por su papel en la ya legendaria serie Cuéntame cómo pasó, Irene Visedo, ha escrito su primer libro en honor a esta técnica: ''Sencillamente Mindfulness'' .

Visedo, ahora también escritora, asegura que ''nada como esta clase de Meditación para ser feliz en la vida.''  Con este mensaje, ¡poco más podemos decir! Os dejo con el título y portada del libro, por si os apetece leerlo o adquirirlo en alguna librería. No sé si os ocurre a vosotros con materias que desconocéis por completo, pero a mi me motiva más a conocerlos, si quienes no son expertos en ellos, cuentan su experiencia con dichas disciplinas en primera persona ...



Pero, ¿qué otros beneficios esconde el Mindfulness?

El Mindfulness , bien aplicado, evita que nos interrumpan cosas absurdas del día a día: desde la luz parpadeante del teléfono móvil, pasando por el tono de voz enojado de ése conductor de bus que no tiene un buen día, hasta los problemas que acechan tu mente y que tú mismo/a sabes que no son prioritarios ni importantes. Además los que lo practican aseguran haberse vuelto ''seres humanos mucho más creativos, además de pausados, condescendientes, positivos o incluso, felices.''

Os dejo con un artículo igualmente interesante sobre este tema. Os confieso que lo que verdaderamente me ha invitado a leerlo, es el mini cuento con enseñanza final tremendamente inspirador (no sé por qué lo leí antes que el propio artículo, 'me lo tengo que mirar'..) 

El cuentecito dice así, textualmente: 

ATRAPA AL CONEJO Un estudiante de artes marciales se aproximó al maestro para hacerle la siguiente pregunta: “Querido maestro, a pesar de lo mucho que aprendo con usted, quisiera mejorar mi conocimiento de las artes marciales. Además de aprender con usted quisiera aprender con otro maestro para dominar otro estilo y otras visiones que seguro me enriquecen.
¿Qué piensa de esta idea?”. El maestro, que había escuchado con atención las palabras de su discípulo, meditó unos instantes y dijo: “El cazador que persigue dos conejos no atrapa ninguno”.


¿Os apetece conocer más sobre el Mindfulness?
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