Conoce la tradición japonesa de darse un Baño de Bosque (shinrin-yoku)



En Japón, existe una tradición de ir a un bosque y vivir una profunda experiencia, a través de todos los sentidos, llamada Shinrin-yoku, que se traduce como “baño de bosque”. Todos sabemos que muy bueno estar rodeados de naturaleza, pero esta práctica también se puede utilizar como si fuese una meditación, con beneficios para la salud física y psicológica.

Se estudiaron los efectos prácticos en el cuerpo y la mente desde que fue desarrollado en la década de los 80 y los resultados muestran una disminución en el cortisol, la principal hormona involucrada en los proceso del estrés, y la reducción de la presión arterial.



Además, la práctica promueve una mejor concentración, el aumento de la inmunidad y el fortalecimiento del metabolismo, entre otros emocionalmente efectos positivos.

Cómo se hace el Baño de Bosque.

Una sesión típica consiste en caminar muy lentamente y deliberadamente por el bosque, pero también se puede probar esta técnica en otros entornos naturales de la ciudad, como en un parque o jardín botánico.

Al caminar, es necesario ampliar nuestra mirada para admirar aún más la belleza de la naturaleza, tomando nota de las cosas que no vieron antes.

También se puede simplemente sentarse y ver las diferencias sutiles en el color de las cosas, tomar un momento para hacer una pausa y respirar profundamente limpia abundante oxígeno de los árboles.

Pasar los dedos por la hierba, sentir su textura. Abrir los oídos para sintonizar los sonidos del zumbido de las abejas, el canto de los pájaros, el agua y el movimiento del follaje. Respirar profundamente por la nariz, inhalando los variados aromas.

Para disfrutar mejor de esta práctica es preferible estar solo y no traer equipos electrónicos tales como teléfonos móviles y cámaras.

Si se hace con mas gente lo ideal es no interactuar con los compañeros hasta el final, al termina pueden sentarse en un círculo y hablar sobre lo que observaron y la experiencia obtenida.

Se puede practicar el shrinrun-yoku todo lo que uno quiera. Un baño de bosque de una tarde puede traer sentimientos positivos de bienestar que duraran toda la semana.

La práctica del “baño de bosque” no es sólo para mejorar la salud, sino que también es una manera de aumentar nuestros vínculos con la naturaleza y el fomento de las prácticas más sostenibles en nuestras vidas diarias.

Un estudio reciente evaluó que los olores de los aceite esenciales contenidos en los arboles del bosque reduce el estrés e incluso puede curar enfermedades.

Este es un contenido original de Ecocosas

Fuente: este post proviene de Blog de ecocosas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

La ambliopía, también conocida como ojo perezoso, es una condición que reduce la visión en un ojo, sin que exista daño físico en el mismo. Afecta a un porcentaje considerable de la población y, si no ...

Etiquetas: Salud natural

Recomendamos

Relacionado

BIENESTAR baño de bosque naturaleza ...

Shinrin-Yoku o los baños de bosque es una práctica que, básicamente, consiste en pasar tiempo en el bosque, utilizando los cinco sentidos, con el objetivo de mejorar la salud, el bienestar y la felicidad. A diferencia de lo que se puede pensar, el Shinrin-Yoku, aunque se inspira en las tradiciones sintoístas y budistas, es algo relativamente moderno. Parece que el término lo acuñó en 1982 el direc ...

Glosario Vida Saludable

¿Habías oído hablar de los baños de bosque? ¿Cómo? ¿Hay bañeras ahí afuera? Claro, hay ríos, lagos, cascadas, pozas, riachuelos… pero se refiere a visitar un bosque sumergiéndote en él con los cinco o seis sentidos. No se trata meramente de caminar, consiste en caminar consciente. En los 80, Japón introdujo la recomendación del baño de bosque o Shinrin yoku como práctica saludable de reconex ...

naturaleza eco eco magazine vida sana ...

El año pasado fue un año muy productivo y lleno de cambios. Fue el año en el que nació Eco Eco Magazine, una guía para ayudarte a conseguir una vida sostenible y saludable. El año en el que me volví a mudar, cambié de ciudad, de país, de clima, de idioma... Ahora vivo en una pequeña isla en el Océano Atlántico, rodeada de mar y naturaleza. Madeira se ha convertido en la protagonista de todas mis f ...

lifestyle autocuidado crecimiento personal

Todo ser humano puede experimentar un estado meditativo de forma espontánea u ocasional a lo largo de su vida. Este momento te puede sorprender contemplando un paisaje, escuchando música, dando un paseo, en una relación amorosa, tumbado en la playa o en el momento más inesperado. Estar en estado meditativo no es dejar la mente en blanco. Sabrás que te encuentras en un estado meditativo porque senc ...

arboles bosque ecologia ...

Hoy aprovechadando que era fiesta en Cantabria y a pesar de llover un poco hacía bastante bueno, hemos ido a ver un bosque de Secuoyas. La verdad es que estamos acostumbrados a ver muchos bosques frondosos y de gran envergadura tanto en Cantabria, como en Asturias y País Vasco por lo que no nos han sorprendido demasiado. Lo único es que se ve diferencia ya que tienen una corteza mullida y suave y ...

Sin categoría

La Psicología si bien estudia la conducta y los procesos mentales, prosee distintas ramas o vertientes, entre ella encontramos según algunos autores la Ecopsicología, dicha rama es definida como la encargada de explorar el lazo entre las personas y la naturaleza para comprender la identidad ambiental, así como el impacto y bienestar que puede producir este lazo según la APA. Gracias a esta rama ha ...

Bioconstrucción árboles edificio ...

El arquitecto italiano Luciano Pia es responsable de un proyecto que demuestra que la naturaleza y el medio ambiente urbano se pueden combinar a la perfección. En este proyecto denominado “condominio bosque” la estructura combina apartamentos con terrazas llenas de árboles. Ya habíamos visto ejemplos similares, como los edificios de Milán también en Italia, o el edificio planeta en la ...

Agroecología aguas negras aguas residuales ...

Plantar árboles en el desierto ya suena extraño, y parece una tarea casi imposible. El uso de las aguas residuales para el riego no es algo a lo que estemos acostumbrados. Pero esta es la estrategia utilizada por un programa de investigación en Egipto. El trabajo comenzó en los años 90, con el fin de promover la transformación ecológica de 36 puntos diferentes en el desierto. El bosque Serapium es ...

consumo responsable baño limpieza ...

A partir de ahora voy a escribir una serie de post en los que iré explicando como hacer una limpieza en profundidad del cuarto de baño. En esta habitación hay que tener especial atención y que debido a la humedad que se acumula es un ambiente que favorece el crecimiento de moho y bacterias. Los sanitarios es lo que más tiempo nos puede llevar limpiar en nuestro baño ya que son las piezas funda ...

ECOLOGÍA Historias Principales

El monasterio rupestre de San Pedro de Rocas constituye uno de los monumentos más antiguos de toda España y se le considera el conjunto monacal más antiguo de toda Galicia. Esta estructura ancestral ha visto pasar los siglos rodeada por un sereno bosque que le ha hecho compañía desde la época de las invasiones musulmanas, a través de múltiples abandonos y reconstrucciones hasta el presente. El c ...