Las crisis de ansiedad es algo que todos experimentamos alguna vez. Experimentamos una amplia gama de emociones, tanto positivas como negativas. Las emociones negativas como la ira, el miedo y la aprensión son respuestas humanas normales a situaciones desagradables o peligrosas, y de hecho son necesarias para la supervivencia. A veces, sin embargo, estas emociones se salen de nuestro control y se producen sin ningún tipo de estÃmulo, incluso hasta el punto de perturbar nuestras actividades diarias y dañando nuestra salud.
Los sÃntomas de las crisis de ansiedad
Al igual que muchos problemas psicológicos, un trastorno de ansiedad es un poco difÃcil de detectar, especialmente porque muchos de los sÃntomas son respuestas humanas normales. La diferencia clave es, sin embargo, que estas respuestas se producen sin ningún tipo de estÃmulo. A veces, la persona está casi constantemente en un estado de preocupación, mientras que otras pueden experimentar ataques repentinos.
Algunos de los sÃntomas de las crisis de ansiedad son:
– Estado constante de temor
– Irritabilidad
– Inquietud
– La fatiga y el cansancio
– Incapacidad para concentrarse
– Dolor de pecho
– Dolores de cabeza
– Dificultad para respirar
– Náuseas
– Indigestión
– Insomnio
– Incapacidad para calmarse y relajarse
Las causas de las crisis de ansiedad
A diferencia de una enfermedad fÃsica, no existen causas especÃficas de la ansiedad. Una variedad de causas se pueden combinar para tener un efecto negativo en una persona, lo que en última instancia resulta en un trastorno de ansiedad.
Remedios naturales para las crisis de ansiedad
Aromaterapia
La aromaterapia es un buen tratamiento para la ansiedad, y usted puede hacerlo por su cuenta. El aceite de lavanda es particularmente eficaz, pero también se puede utilizar el jazmÃn o sándalo.
Vitaminas
Las deficiencias de vitaminas: Vitamina B, en particular, a menudo puede causar ansiedad. Trate de tomar un suplemento diario de una tableta de complejo B.
Meditación
Aprenda algunas técnicas de meditación y yoga para calmarse. Si, nada más, cerrar los ojos y respirar profundamente. Estas técnicas pueden ser utilizadas siempre que empiece a tener un ataque de ansiedad, y también como parte de su rutina diaria.
Ejercicio
Una rutina diaria de ejercicio le ayudará a calmarse. El propio ejercicio fÃsico ayuda a combatir la ansiedad, además de que impulsa al cuerpo a producir ciertos quÃmicos que calman y te hacen sentir bien.
Baños
Cuando usted sienta que va a tener un ataque de ansiedad, puede tomar una ducha frÃa o sumergirse en un baño caliente, lo que mejor le siente.
Beba agua o té
Cuando usted comience a sentirse estresado, beba un vaso entero de agua, o bien tome una taza de té.
Dieta para la ansiedad
Directrices para el alivio de las crisis de ansiedad en general
No hay una dieta especÃfica para la ansiedad, pero ciertos alimentos y hábitos alimenticios pueden marcar la diferencia. Usted puede experimentar por su cuenta, pero asegúrese de que distingue entre una comida malsana y la comida sana que en realidad marca una diferencia en su estado. Usted puede ser muy feliz al comer una hamburguesa grasienta, pero un poco de fruta en su lugar podrÃa hacer que se sienta mejor en el largo plazo.
Entre las pautas generales para el alivio de la ansiedad podemos destacar:
– Beber cantidades adecuadas de agua al dÃa.
РAseg̼rese de tomar todas las vitaminas y minerales necesarios. Si es necesario, pida a su m̩dico que le recete suplementos.
– Reduzca el consumo de alcohol, el tabaco y la cafeÃna.
– Comer carbohidratos más complejos.
Para conocer más detalles puede leer: Alimentos naturales en la lucha contra la ansiedad
Para un trastorno de ansiedad severa, no hay otra opción que buscar ayuda profesional.
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