Si está buscando una manera fácil de mejorar su salud, no se olvide del sistema linfático. Trabajando en conjunto con el sistema cardiovascular, los fluidos linfáticos ayudan a eliminar las toxinas de la sangre, a la vez que transportan las células del sistema inmununitario. Dado que el sistema linfático no tiene un órgano como el corazón para hacer circular el fluido, necesita ser estimulado. A continuación puede encontrar varias sugerencias sobre cómo hacer esto fácilmente cada dÃa.
Consejos fáciles para desintoxicarse y mejorar el sistema inmunitario.
Beba mucha agua – La hidratación juega un papel clave en los dos sistemas circulatorios, es crucial consumir suficientes lÃquidos durante el dÃa. Cuando no prestamos atención a esta práctica básica, el sistema linfático se estresa, lo que conduce a su ineficiencia y a la acumulación de toxinas. Un beneficio adicional de la correcta hidratación: los riñones son capaces de hacer su trabajo de deshacerse de los residuos solubles en agua.
Cepillado seco de la piel – Otro hábito simple que mantiene el sistema linfático en plena forma es el cepillado de la piel. Sorprendentemente, hay cientos de miles de túbulos linfáticos en el cuerpo que acumulan productos de desecho. Cuando nos lavamos la piel, el sistema es estimulado en un proceso llamado drenaje linfático.
Para incluir este método en su rutina diaria, primero se necesita un cepillo de la piel de alta calidad con cerdas naturales. Antes de su ducha de la mañana y después del trabajo son dos buenas ocasiones para hacerlo. Use movimientos cortos hacia el corazón con una presión firme. Manténgase alejado de las áreas delicadas como la cara. Cepille todo el tiempo que quiera, aunque las sesiones suelen durar entre dos y 20 minutos de media.
Hidroterapia – Para conseguir una estimulación circulatoria rápida, pruebe a alternar el agua frÃa y caliente durante la ducha. Cuando la piel se expone al agua frÃa, todo el cuerpo se contrae, empujando al lÃquido linfático hacia arriba. Y cuando se aplica agua caliente, el fluido se mueve hacia abajo, ya que la constricción se relaja. Una buena norma es alternar la temperatura del agua cada treinta segundos durante la ducha. Sólo asegúrese de que tiene un filtro de ducha adecuado para evitar la absorción de más toxinas de las que está eliminando.
Saltos – Una de las mejores maneras de mejorar la circulación linfática y el drenaje es salar en un pequeño trampolÃn llamado un saltador. Un método es el “salto de la salud.” Párese con los pies separados. Mantener los pies en el saltador y saltar con un suave movimiento ascendente y descendente. Eso es todo lo que hay que hacer. Con sólo unos pocos minutos al dÃa, el sistema linfático se mantiene sano y fluido.
Terapia de drenaje linfático – Usando una técnica especializada que aplica presión a los ganglios linfáticos y los túbulos, un terapeuta puede reforzarle la eficiencia linfática. Los beneficios incluyen la desintoxicación, la relajación, la regeneración del tejido y una reducción de la inflamación.
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