Nutrición Saludable Idea guardada 49 veces
La valoración media de 109 personas es: Excelente

Cómo organizarte para comenzar una vida más saludable

Cómo organizarte para comenzar una vida más saludable
Tomar la decisión de abrazar un estilo de vida más saludable es fácil, llevarla a cabo es más complicado. De hecho, aunque seamos conscientes de la importancia de llevar una vida más sana, a menudo los viejos hábitos nos juegan malas pasadas y regresan, justo cuando creíamos que lo teníamos todo bajo control. Por eso, es importante organizarse y adoptar la actitud mental adecuada.Siete claves para llevar una vida más sana

Cambia tu lista de la compra. Si tienes a mano alimentos que no son saludables, como los snacks fritos o la bollería industrial, es probable que termines sucumbiendo a la tentación. Por eso, si realmente te propones llevar una vida más saludable, el primer paso es cambiar tu lista de la compra. Elige productos frescos, preferentemente frutas, verduras y hortalizas. A la vez, evita los alimentos procesados y aquellos ricos en grasas y azúcares. Haz una limpieza a fondo de tu cocina para eliminar todos los alimentos que no encajan en tu nueva dieta.
Aprende a cocinar. Es difícil comer bien su no aprendes a cocinar ya que probablemente terminarás recurriendo a los platos precocinados, que casi siempre contienen una gran cantidad de grasas y sal. De hecho, es importante que seas consciente de que las diferentes formas de cocción no solo influyen en el sabor sino también en lo saludable que puede llegar a ser un alimento. Lo mejor es apostar por los alimentos a la plancha, cocidos al horno o al vapor.
Hidrátate con agua e infusiones. ¿Sabías que si la mayoría de las personas dejase de consumir gaseosas podrían perder 6 kilos al año? En sentido general, la mejor para mantenerse hidratados es apostar por el agua y, en su defecto, por las infusiones y los zumos de frutas, pero naturales ya que muchos de los zumos que se encuentran en los supermercados contienen demasiada azúcar. Si logras incorporar este hábito en tu dieta, ya tendrás mucho terreno ganado.
Duerme lo suficiente. Un estudio realizado en la Universidad de Colorado desveló que comemos y aumentamos más de peso cuando no dormimos lo suficiente ya que la falta de sueño provoca un desequilibrio en las hormonas que controlan el apetito. Por eso, uno de los hábitos más saludables que puedes poner en práctica es acostumbrarte a dormir de 7 a 8 horas diarias. De esta forma no solo evitarás la obesidad sino que también tendrás más energía cuando te levantes al día siguiente.
Haz ejercicio en grupo. Cualquier tipo de ejercicio es ventajoso para tu salud, pero se ha demostrado que los beneficios de entrenar en grupo superan con creces el entrenamiento en solitario. De hecho, las personas que entrenan en grupo no solo rinden más sino que también son más constantes ya que la presión del grupo les ayuda a no cejar en el empeño. Por eso, es conveniente que encuentres un deporte que te apasione y busques un grupo al que te puedas unir.
Disminuye el estrés. Llevar una vida sana no significa únicamente apostar por una alimentación equilibrada y practicar ejercicio físico, también debes ocuparte de tu salud mental. Por eso, es importante que reduzcas al mínimo tu nivel de estrés. Evita las situaciones tensionantes y aprende técnicas de manejo del estrés. Así evitarás el cansancio crónico y numerosas enfermedades provocadas por el aumento de los niveles de cortisol.
Ve paso a paso. El principal error que cometen los principiantes es querer cambiar demasiados hábitos a la vez. Sin embargo, si quieres cambiar muchas cosas al mismo tiempo te sentirás agobiado y probablemente abandonarás. Por eso se recomienda que elijas cada semana solo uno o dos hábitos. Por ejemplo, puedes comenzar eliminando el azúcar y a la semana siguiente los alimentos con harina refinada. Recuerda que a menudo no son los grandes saltos los que nos llevan lejos, sino pequeños pasos dados con perseverancia, día tras día.
Fuente: Cómo organizarte para comenzar una vida más saludable - Nutrición Saludable

Fuente: este post proviene de Nutrición Saludable, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Alimentación sana para bebés

A partir del sexto mes de vida el bebé ya puede comenzar con la alimentación complementaria. Durante este periodo se recomienda ir introduciendo poco a poco los diferentes alimentos, siempre teniendo ...

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

Recetas Ecológicas consejos de expertos en alimentación consejos de salud de la mano de expertos ...

Los mejores consejos de los expertos para llevar una vida sana

Los consejos de los expertos para llevar una vida sana En BeHealthy estamos siempre buscando inspiración y motivación para llevar una vida más sana, y aquí te traemos nuestro Top 7 de consejos para llevar una vida sana, de nuestros expertos favoritos. Si quieres recibir más consejos e inspiración sobre cómo llevar una vida saludable de forma fácil y práctica, visita nuestra web. Toma más azúcar. C ...

remedios naturales vida interior alimentación saludable

Una alimentación sana es saludable

Puesto que son los más saludables. Una alimentación sana es saludable para todo el planeta Sin embargo, una investigación reciente de la OCU destacó que los españoles han aprendido a comer mejor al acrecentar la adquisición de frutas, verduras y pescados, al unísono que han reducido la de bollos, postres y bebidas azucaradas. Del mismo modo que la serotonina, la dopamina es una substancia química ...

Hábitos comorar por granel compra ...

Cómo comprar de forma más sostenible

Alimentarse de manera sostenible no es difícil, solo hay que proponérselo . Podemos mejorar nuestros hábitos y nuestra calidad de vida a la vez que beneficiamos al planeta. Comprar de forma sostenible es clave para ahorrar recursos y dinero, aquí te dejo una guía rápida: 1. Organízate, no necesitas obsesionarte, pero trata de pensar o de hacer una lista de las cosas que comerás dentro de los próxi ...

mi lifestyle slow food alimentaciçon ...

Cómo ha mejorado mi alimentación con el embarazo

El cuerpo es sabio y modifica la alimentación en el embarazo  Aunque este es un blog, básicamente, de moda sostenible, sí que es cierto que en ocasiones me gusta salirme del tema y hablar, más allá de la ropa, de mi estilo de vida; un estilo de vida que, como en la ropa, persigue la filosofía slow, el consumo de proximidad y el ser y el estar por encima del tener. Eso sí, sin fanatismos, extremism ...

Nutricion

Fundamentos de una dieta saludable

¿Te has dado cuenta de que cada dos por tres oímos en las noticias sobre los últimos avances científicos, especialmente en el campo de la medicina, y aun así hay el doble o el triple de noticias sobre como varias enfermedades se están multiplicando? Diabetes, colesterol, Alzheimer, fibromialgia, artritis, y varias clases de cáncer. Todas estas son enfermedades de estilo de vida, muy relacionadas c ...

vida sostenible inspiracion nutricion ...

Mis instagramers de vida sana favoritas

Fuente. Kaboompics Instagram es definitivamente mi red social favorita, un diario en imágenes y una fuente inagotable de información e inspiración. Además me ha permitido conocer personas, empresas y proyectos que no hubiese conocido de otra forma. En el post de hoy os presento cinco cuentas de instagram que son un ejemplo de vida sana. Sigo muchos perfiles, pero estos son mis favoritos, son inst ...

salud natural

Consejos para una vida sana

Buenas tardes :) Como nos encontramos al principio del año 2015 (época de propósitos) hemos pensado que estaría bien publicar un post sobre algunos consejos que os pueden ayudar a llevar una vida más saludable, estar más guapos y lo más importante, a sentiros genial con vuestro cuerpo! Los consejos que os vamos a dar, son cosas que Àlex y yo hacemos a diario, y gracias a ello Àlex está muy enform ...

a la mesa

Salud y bienestar: somos más sanos, ecofriendly

La cocina es el espacio en el que mejor se reflejan los nuevos hábitos de vida que los españoles adquieren fruto de los cambios que se producen en la sociedad. Según revela el estudio “Global Kitchen: la cocina, el corazón del hogar”, realizado por el Instituto Silestone, a los españoles nos motiva la salud y el bienestar a la hora de comer, cocinar y comprar, pero también tenemos en cuenta el med ...

estilo de vida

Consejos prácticos ecológicos para una vida más verde

«¡Nos estamos volviendo verdes!» Es un eslogan que se ha vuelto común en nuestro entorno actual y está bien utilizado. Pero en nuestro caso SÍ es algo que garantizan estos consejos prácticos ecológicos para una vida más verde. Muchas empresas e individuos se han vuelto más conscientes de cómo sus acciones pueden afectar nuestro medio ambiente y muchas han tomado o están tomando medidas p ...

ecosistema vida sostenible hábitos ...

Día de la tierra: 5 hábitos esenciales para una vida más sostenible

No soy muy fan de eso de ponerle nombres a los días o de inventarse celebraciones (ya te he hablado un poco sobre eso aquí y aquí), primero, porque pienso que en la mayoría de los casos es una excusa para poner en movimiento el sistema de consumo y hacer que nos sintamos obligados a dar regalos y a gastar más plata, y segundo porque pienso que, si uno valora a alguien, el reconocimiento no se debe ...