En BeHealthy estamos siempre buscando inspiración y motivación para llevar una vida más sana, y aquí te traemos nuestro Top 7 de consejos para llevar una vida sana, de nuestros expertos favoritos. Si quieres recibir más consejos e inspiración sobre cómo llevar una vida saludable de forma fácil y práctica, visita nuestra web.
Toma más azúcar.
Carla Zaplana http://www.carlazaplana.com/
Sí has leído bien, pero no te asustes, se refiere a tomar más azúcares naturales e integrales y no refinados (azúcar blanco, jarabe de fructosa…). De esta forma evitas los antojos de dulces. Carla recomienda cocinar platos con ‘carbohidratos complejos como los cereales y legumbres o añadir levadura nutricional’. También comer frutas de temporada, vegetales dulces (zanahoria, remolacha, calabaza, calabacín, boniato), o añadir fruta seca a las ensaladas. Y por supuesto sustituir los edulcorantes artificiales y el azúcar blanco por opciones más saludables como el sirope de arce, la miel cruda o la estevia.
Cocina todo desde cero.
Jamie Oliver http://www.jamieoliver.com/healthy-living-tips/
Nada de comidas preparadas ni alimentos procesados. Si cocinas desde cero, eres tú quien controla lo que lleva tu comida exactamente. Así de simple. Cuanto menos procesado y más natural comas, mejor.
Organízate con la comida.
Ella Woodward http://deliciouslyella.com/
Estamos totalmente de acuerdo con Ella, cuando tienes ingredientes sanos en casa, es mucho más fácil comer saludable. La clave es buscar un hueco semanal para comprar y cocinar los básicos (arroz, cereales, verduras…) y así el resto de la semana puedes improvisar algo sano en sólo unos minutos. Este consejo es poco glamuroso pero marcará la diferencia en tus comidas.
Ponte en forma. No necesitas gimnasio.
Si eres de l@s que ya está en forma, pero no tiene tiempo, te recomendamos que pruebes los entrenamientos HIIT, sesiones de máximo 20 minutos de alta intensidad ideales para quemar grasas. Aquí tienes algunos vídeos para empezar ya.
Duerme más.
Kris Carr http://kriscarr.com
Todos sabemos que hay que dormir 7-8 horas, pero a veces lo olvidamos y ‘sin un sueño adecuado, tu cuerpo no puede desintoxicarse totalmente y repararse’.
Kris recomienda dormir cada noche de 11 p.m. a 7 a.m., y si tienes problemas de sueño lo mejor es hacer ejercicio, estar a la luz del sol, cambiarse el café por té y reducir el alcohol.
Usa tu poder.
Louis L. Hay http://www.louisehay.com/
Louis L. Hay explica que son nuestros pensamientos los que crean nuestra vida, los pensamientos guían nuestras acciones y nos permiten cumplir o no nuestros deseos. Cada uno, somos los únicos responsables de nuestros pensamientos, y por lo tanto de nuestras vidas. Tú tienes el poder de dirigir tu vida.
“Ninguna persona, ningún lugar y ninguna cosa tiene poder sobre nosotros, porque nosotros somos los únicos pensadores en nuestra mente.”.
Vive el presente.
BKS iyengar http://www.bksiyengar.com/
BKS iyengar, uno de los principales maestros del yoga y nos recuerda que Lo único que tenemos en este instante es el presente y que la vida se nos puede pasar pensando en el pasado o el futuro.
“Yo creo en el vivir en el tiempo presente. No tiene sentido llorar sobre el pasado y especular sobre el futuro.”
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