Esturirafi Idea guardada 0 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

Di no a la dieta

La no dieta, nutricion, alimentacion, adelgazar

Fuente. Unsplash

¿Ya has hecho tu lista de propósitos para el año nuevo? Deja que lo adivine, seguro que en los primeros puestos esta: ponerte a dieta, adelgazar...
Después de las navidades, todos, yo me incluyo, nos sentimos más pesados, hinchados... son casi tres semanas de compromisos, comiendo y cenando más de la cuenta, comidas abundantes e interminables, que se alargan y se convierten en merienda... ¿Os suena?
Es el momento: enero, año nuevo... Quieres recuperar el control! te has propuesto adelgazar, empezar una dieta y sabes que te recomiendo, que pases de la dieta!
Olvídate de la dieta y empieza a comer bien, sano, de forma habitual y verás como te sientes mejor y perderás los kilos que te sobran sin darte cuenta.

La no dieta, nutricion, alimentacion, adelgazar

Fuente. Unsplash

Adelgaza comiendo sano

1. La organización es muy importante, planifica el menú semanal y compra todo lo que necesitas, de esta manera evitas que el ajetreo del día a día te lleve a lo "fácil", a la comida basura.
2. No almacenes "tentaciones" en casa, es más fácil que no te comas un bollo si no lo tienes en la cocina. Si tienes la despensa hasta arriba de estos alimentos, no lo tires, ni te los comas todos de golpe para acabar con ellos, hay otra solución, puedes donarlos.
3. Lo habrás oído mil veces, una vez más, bebe mucha agua! Nada más levantarte un buen vaso de agua y antes de cada comida otro más.
4. Pasa de los alimentos precocinados, procesados, de la bollería, de los refrescos azucarados...
5. Elige siempre pan, pasta y arroz integral.
6. Toma mucha fruta, mucha fruta fresca! y vegetales y mejor si son locales y de temporada!
7. No frias, los alimentos mejor cocidos. al vapor o al horno.
8. Invierte en un libro de recetas saludables, de esta manera siempre tendrás a mano un montón de ideas para comer algo más que: judías cocidas...
9. No hay alimentos prohibidos, aunque hay alimentos que deberás eliminar de tu día a día. Te recomiendo adoptes la norma 80/20, el 80% de lo que comas debe ser saludable, reserva el 20% para darte un capricho...chocolate....mmmmmm
10. Muévete, haz ejercicio, deja de poner excusas si tienes tiempo para facebook tienes tiempo para, como mínimo, salir a caminar, un deporte fácil, para todos y gratis!
Los que estáis enganchados a la comida rápida, a las patatas fritas, a los dulces, a las grasas saturadas... encontraréis estas recomendaciones complicadas. Pero en realidad es muy sencillo la base de todas estos consejos es la dieta mediterránea.
Si sigues estas recomendaciones además de perder peso, te sentirás mejor, con más energía.
Y tú ¿Adelgazar está entre tus propósitos? ¿Añades algún consejo más a la lista?
- Nahir
Fuente: este post proviene de Esturirafi, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

10 cosas que debes hacer por los océanos

¡Hola! Los océanos cubren dos tercios de la superficie del planeta, generan la mayor parte del oxígeno que respiramos, absorben grandes cantidades de dióxido de carbono, nos ofrecen comida y nutriente ...

Consumismo vs Consumo

Fuente imagen ¡Hola! Este post no esta planeado, ni si quiera lo teníamos en la lista de temas. Pero ayer viendo el telediario aluciné con este vídeo de un montón de gente corriendo para comprar una ...

¿Qué es el packaging sostenible?

¡Hola! Hoy os traemos un post diferente, en el que unimos dos cosas que nos gustan mucho: la sostenibilidad y el diseño. Valoro bastante a la hora de comprar que el packaging sea atractivo y novedoso. ...

Recomendamos

Relacionado

alimentación

¿Aún no te has enterado? No te más comas la cabeza: Alimentación sostenible y saludable, ya está aquí.

Este es un post súper corto para contarte que... Bueno, en realidad ya te lo he dicho en el título. El ebook No te más comas la cabeza: Alimentación sostenible y saludable ya está disponible.   En este ebook te hablo sobre qué es una dieta sostenible, mitos sobre la alimentación, qué incluir en una dieta sana, la huella de tu comida, la doble pirámide alimentaria, como reducir tus residuos, y un l ...

3 cosas que harán que tu vida sea mejor y más sostenible en 2018

Photo by Allef Vinicius   Estamos a punto de cambiar de año y esto siempre nos lleva a plantearnos retos, nuevos propósitos, o propósitos muy viejos que nunca cumplimos y volvemos a retomar. En nuestras listas siempre están cosas relacionadas con la salud y la felicidad. Somos así de predecibles. Pero algunos locos también incluimos propósitos de cara una vida más sostenible. Fue un poco así como ...

ecosistema vida sostenible hábitos ...

Día de la tierra: 5 hábitos esenciales para una vida más sostenible

No soy muy fan de eso de ponerle nombres a los días o de inventarse celebraciones (ya te he hablado un poco sobre eso aquí y aquí), primero, porque pienso que en la mayoría de los casos es una excusa para poner en movimiento el sistema de consumo y hacer que nos sintamos obligados a dar regalos y a gastar más plata, y segundo porque pienso que, si uno valora a alguien, el reconocimiento no se debe ...

planetarium solarpunk sostenible

Una Vida Más Sostenible para el 2018

Enero es un mes de comienzos, de propósitos y de retos. Es una nueva oportunidad para mejorar nuestras vidas, probar cosas nuevas y acercarnos un poquito más a la clase de personas que queremos ser. Además de los clásicos propósitos de perder peso y hacer más deporte, cada vez son más las personas que quieren hacer su vida un poquito más sostenible. Algo que no resulta extraño, si tenemos en cuent ...

alimentación

Dieta sostenible: ¿qué opciones tenemos?

En esto de ser sostenible, una de las cosas más difíciles, al menos para mí, es el tema de la alimentación. Y es que está claro que este es el desencadenante de muchos problemas ambientales. Cultivar, producir e importar alimentos contribuye al cambio climático, a la pérdida de biodiversidad, contamina y no le ayuda nada a nuestras reservas de agua.   Y probablemnete ya sabes todo esto. Y también ...

Consumo responsable

Cinco propósitos para un 2019 más sostenible

La llegada de un nuevo año es una buena oportunidad para plantearnos nuevos retos. Y, también, para cambiar o mejorar todo aquello que no nos gustó de 2018. Si uno de tus propósitos es empezar 2019 intentando llevar una vida más sostenible, saludable y consciente, pero no saber por donde empezar, este post es para a ti. Tener una vida más sostenible no es una meta sino, más bien, un camino. Habrá ...

consejos Proveedores y recursos para diseñadores slowfashion ...

Las claves del éxito de una marca de moda (sostenible)

Como te contaba en mi último post, a primeros de mes estuve dando una masterclass de comunicación de moda en Future of Fashion, la Jornada de diseño de moda que Piscolabis Designers organizó en el marco del #off080 Barcelona Fashion. En el post de hoy te resumo las claves que allí se dieron para facilitar el éxito de tu marca de moda (sostenible). En realidad, sólo pude asistir –a parte de mi char ...

ecologia ecofriendly sostenible ...

21 Pasos para un vida sostenible y ecológica

"Mi propósito para el nuevo año es un estilo de vida más sostenible y ecológico. ¡Pero no sé por dónde empezar!" Está en todas partes: cambio climático, islas de plástico, tortugas atrapadas en redes abandonadas, miles de calamares aparecen muertos en la costa de Chile... Y entonces te empiezas a plantear "¿Qué puedo hacer yo para frenar este desastre?" No olvides esta frase ...

Planetarium Veganuary

7 Consejos para Pasarte a una Dieta Vegana/Vegetariana

El otro día compartía contigo unos cuantos propósitos sostenibles para este 2018, haciendo hincapié en aquellos que pueden mejorar tu calidad de vida a la vez que proteger el planeta. Pero si uno destaca por encima de todos, y se repite cada vez más en las listas de Año Nuevo por todo el mundo, es el de dejar de comer carne. Pasarse a una dieta vegana o vegetariana, o sencillamente reducir tu con ...

Destacado basura basura cero ...

Charlando con: Bea Johnson, de Zero Waste Home

El 27 de febrero fue la última vez que sacamos . El que tenemos todavía aguanta unas cuantas semanas más, así que oficialmente hemos superado nuestro propio record, y hemos logrado pasar más de seis meses sin llenar nuestra basurera. Todo esto empezó desde hace tiempo y fue el resultado de la suma entre la preocupación que sentimos R (mi chico) y yo frente a la cantidad de basura que generamos los ...