Di no a la dieta

La no dieta, nutricion, alimentacion, adelgazar

Fuente. Unsplash

¿Ya has hecho tu lista de propósitos para el año nuevo? Deja que lo adivine, seguro que en los primeros puestos esta: ponerte a dieta, adelgazar...
Después de las navidades, todos, yo me incluyo, nos sentimos más pesados, hinchados... son casi tres semanas de compromisos, comiendo y cenando más de la cuenta, comidas abundantes e interminables, que se alargan y se convierten en merienda... ¿Os suena?
Es el momento: enero, año nuevo... Quieres recuperar el control! te has propuesto adelgazar, empezar una dieta y sabes que te recomiendo, que pases de la dieta!
Olvídate de la dieta y empieza a comer bien, sano, de forma habitual y verás como te sientes mejor y perderás los kilos que te sobran sin darte cuenta.

La no dieta, nutricion, alimentacion, adelgazar

Fuente. Unsplash

Adelgaza comiendo sano

1. La organización es muy importante, planifica el menú semanal y compra todo lo que necesitas, de esta manera evitas que el ajetreo del día a día te lleve a lo "fácil", a la comida basura.
2. No almacenes "tentaciones" en casa, es más fácil que no te comas un bollo si no lo tienes en la cocina. Si tienes la despensa hasta arriba de estos alimentos, no lo tires, ni te los comas todos de golpe para acabar con ellos, hay otra solución, puedes donarlos.
3. Lo habrás oído mil veces, una vez más, bebe mucha agua! Nada más levantarte un buen vaso de agua y antes de cada comida otro más.
4. Pasa de los alimentos precocinados, procesados, de la bollería, de los refrescos azucarados...
5. Elige siempre pan, pasta y arroz integral.
6. Toma mucha fruta, mucha fruta fresca! y vegetales y mejor si son locales y de temporada!
7. No frias, los alimentos mejor cocidos. al vapor o al horno.
8. Invierte en un libro de recetas saludables, de esta manera siempre tendrás a mano un montón de ideas para comer algo más que: judías cocidas...
9. No hay alimentos prohibidos, aunque hay alimentos que deberás eliminar de tu día a día. Te recomiendo adoptes la norma 80/20, el 80% de lo que comas debe ser saludable, reserva el 20% para darte un capricho...chocolate....mmmmmm
10. Muévete, haz ejercicio, deja de poner excusas si tienes tiempo para facebook tienes tiempo para, como mínimo, salir a caminar, un deporte fácil, para todos y gratis!
Los que estáis enganchados a la comida rápida, a las patatas fritas, a los dulces, a las grasas saturadas... encontraréis estas recomendaciones complicadas. Pero en realidad es muy sencillo la base de todas estos consejos es la dieta mediterránea.
Si sigues estas recomendaciones además de perder peso, te sentirás mejor, con más energía.
Y tú ¿Adelgazar está entre tus propósitos? ¿Añades algún consejo más a la lista?
- Nahir
Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¡Hola! Los océanos cubren dos tercios de la superficie del planeta, generan la mayor parte del oxígeno que respiramos, absorben grandes cantidades de dióxido de carbono, nos ofrecen comida y nutriente ...

¡Hola! Hace unas semanas contactaron con nosotras desde una agencia de comunicación para enviarnos una camiseta de C&A certificada por Cradle to Cradle Certified™ Gold. En un primer momento nos plante ...

Fuente imagen ¡Hola! Este post no esta planeado, ni si quiera lo teníamos en la lista de temas. Pero ayer viendo el telediario aluciné con este vídeo de un montón de gente corriendo para comprar una ...

¡Hola! Hoy os traemos un post diferente, en el que unimos dos cosas que nos gustan mucho: la sostenibilidad y el diseño. Valoro bastante a la hora de comprar que el packaging sea atractivo y novedoso. ...

Recomendamos

Relacionado

vida sostenible dieta nutricion ...

Fuente. Unsplash ¿Ya has hecho tu lista de propósitos para el año nuevo? Deja que lo adivine, seguro que en los primeros puestos esta: ponerte a dieta, adelgazar... Después de las navidades, todos, yo me incluyo, nos sentimos más pesados, hinchados... son casi tres semanas de compromisos, comiendo y cenando más de la cuenta, comidas abundantes e interminables, que se alargan y se convierten en me ...

planetarium solarpunk sostenible

Enero es un mes de comienzos, de propósitos y de retos. Es una nueva oportunidad para mejorar nuestras vidas, probar cosas nuevas y acercarnos un poquito más a la clase de personas que queremos ser. Además de los clásicos propósitos de perder peso y hacer más deporte, cada vez son más las personas que quieren hacer su vida un poquito más sostenible. Algo que no resulta extraño, si tenemos en cuent ...

veganismo alimentacion saludable vegano ...

Ya sea por estar a la moda, salud, convencimiento moral o por elección, cada vez más personas han decidido seguir una dieta vegana, es decir una alimentación que excluye los alimentos de origen animal, porque la consideran un estilo de vida más saludable. Muchos, sin embargo, aún dudan si sea para ellos o si a través de ese estilo de alimentación podrán darle a su cuerpo todo los nutrientes que re ...

alimentación

Este es un post súper corto para contarte que... Bueno, en realidad ya te lo he dicho en el título. El ebook No te más comas la cabeza: Alimentación sostenible y saludable ya está disponible.   En este ebook te hablo sobre qué es una dieta sostenible, mitos sobre la alimentación, qué incluir en una dieta sana, la huella de tu comida, la doble pirámide alimentaria, como reducir tus residuos, y un l ...

Salud dieta gluten

¿Es más sana una dieta sin gluten que con gluten? Cada día están más de moda las dietas sin gluten por la creencia de que son más saludables. Analicemos qué es el gluten, qué efectos tiene en nuestro organismo y descubramos si es más sana una dieta sin gluten que con gluten. ¿Qué es el gluten? El gluten es el nombre genérico con el que se conocen al conjunto de proteínas presentes en determinados ...

Planetarium Veganuary

El otro día compartía contigo unos cuantos propósitos sostenibles para este 2018, haciendo hincapié en aquellos que pueden mejorar tu calidad de vida a la vez que proteger el planeta. Pero si uno destaca por encima de todos, y se repite cada vez más en las listas de Año Nuevo por todo el mundo, es el de dejar de comer carne. Pasarse a una dieta vegana o vegetariana, o sencillamente reducir tu con ...

medio ambiente sostenibilidad

Con esta guía para conseguir una alimentación sostenible ayudarás al medio ambiente, a todos nosotros y tu salud. ¡Muchas gracias! Una alimentación sostenible es, sin duda, muy positiva para el medio ambiente, pero también es de gran beneficio para todas las personas y todos los animales que vivimos en el planeta Tierra. Guía para conseguir una alimentación sostenible – Cuidar el planeta Lo ...

Consumo responsable

La llegada de un nuevo año es una buena oportunidad para plantearnos nuevos retos. Y, también, para cambiar o mejorar todo aquello que no nos gustó de 2018. Si uno de tus propósitos es empezar 2019 intentando llevar una vida más sostenible, saludable y consciente, pero no saber por donde empezar, este post es para a ti. Tener una vida más sostenible no es una meta sino, más bien, un camino. Habrá ...

consciencia

La clave para entender la sostenibilidad es reconocer que cada acción que realizamos afecta al mundo que nos rodea. En contra de la creencia popular, vivir de forma sostenible no significa necesariamente que tengamos que vivir sin lujos, sino que simplemente seamos conscientes de nuestro consumo de recursos y de reducir los residuos innecesarios. Y si sé que es duro, sobre todo cuando ves que tus ...

sostenibilidad cocina consumo responsable ...

Estamos pasando por una época en la historia muy singular, en la que un estado de alarma nos mantiene en nuestras casas. Con lo que nuestra libertad se ha visto reducida casi en su totalidad. En cambio, considero que es un regalo que la vida nos está dando para empezar a llevar una vida más sostenible de manera holística. Por eso, he realizado una charla en mi canal de YouTube sobre qué podemos h ...