Ecología

Blog de specialmandala Idea guardada 2 veces
La valoración media de 10 personas es: Excelente

Consejos para una vida sana


Buenas tardes :)

Como nos encontramos al principio del año 2015 (época de propósitos) hemos pensado que estaría bien publicar un post sobre algunos consejos que os pueden ayudar a llevar una vida más saludable, estar más guapos y lo más importante, a sentiros genial con vuestro cuerpo!

Imagen 0


Los consejos que os vamos a dar, son cosas que Àlex y yo hacemos a diario, y gracias a ello Àlex está muy enforma y yo he perdido unos cuantos/bastantes kg. Aunque también tenemos que reconocer que al menos un o dos días a la semana nos saltamos la dieta sana que llevamos, aunque siempre siempre evitamos comer carne (un entrecot por ejemplo) y “porquerías industriales”. Normalmente nos saltamos la dieta cuando tenemos un evento, estamos con los amigos, etc. Tampoco es plan de amargar a los otros, y de vez en cuando no pasa nada si tomamos más chocolate o pan de lo normal… jijiji en fin. amigos… EQUILIBRIO :)

 

Nuestros consejos para una vida sana:

1. Deporte: Súper importante! Muévete, busca un deporte que encaje con tu personalidad, si te gusta machacar, prueba el Crossfit como hace Àlex y rápido notarás sus beneficios. Si eres amante del Cardio como yo, prueba con el Spinning, tengo que confesar que me encanta, estoy súper viciada!!! hago 2 clases de spinning cada día de lunes a domingo! (sé que a lo mejor es demasiado…. pero me gusta tanto!!)… Y si eres más relajado y eso de sudar tanto no te va, prueba el Yoga, el Pilates… Un ejercicio que va muy bien es el Saludo al Sol, haz 10 repeticiones por la mañana antes de desayunar y me cuentas… :) Pulsa Aquí (post que escribí sobre ello).

2. Come poca carne: Hace años que en mí nevera no hay ni carne, ni pescado, ni leche… Puedes encontrar las proteínas en otros alimentos más sanos como los huevos si eres vegetariano, las setas, las algas, las legumbres, los superalimentos, frutos secos, etc.!! Nosotros no la echamos en falta!

3. Toma poca Leche o mejor bórrala de tu dieta: Es un alimento muy inflamatorio, estimula al cuerpo a producir mucosidad, está llena de antibioticos, bacterias, etc etc etc… por suerte desde que era pequeña que no la tomo.. nunca me ha gustado.

4. Elimina el veneno blanco de tu dieta: jaja y os preguntaréis qué es el veneno blanco… pues amigos… hay varios…

Para empezar el AZÚCAR, el cual no aporta NADA, sólo energía.. ni vitaminas, ni proteínas, nada de nada. Además es adictivo, provoca caries, obesidad, se lo relaciona con muchas enfermedades, incluso con el cáncer. Nosotros no somos mucho de dulces, así que no tenemos ningún problema,. Es preferible sustituir el azúcar por la fructosa presente en la fruta. Además hay muchas otras maneras de endulzar sin azúcar refinado. Por ejemplo algunas veces para endulzar algunos batidos o postres usamos sirope de ágave, stevia o azúcar de coco! nada de azúcar moreno ni azúcar blanco!

Otro veneno blanco es la HARINA REFINADA, igual que el azúcar refinado no aporta ni vitaminas, ni proteínas, etc. Favorece la aparición de enfermedades como el cáncer, la diabetes, etc. Nosotros comemos pan de espelta, de kamut, trigo sarraceno, etc. siempre integral y eco. La pasta que pocas veces comemos es de espelta, de espirulina, de kamut…

5. Zumo de limón por la mañana: Tomar cada mañana en ayunas un vaso de zumo de limón con agua (Sin azúcar, por favor!), te ayudará a limpiar tu cuerpo por dentro, estimula el sistema inmunológico, da energía y te despiertas de golpe (de verdad!!), ayuda a la perdida de peso (elimina toxinas), purifica tu sangre, etc. etc!

6. Tomar superalimentos: Como sabéis somos “adictos” a los superalimentos: maca, chlorella, espirulina, cáñamo, chía, etc. Cada uno tiene sus propiedades y beneficios, en mi blog encontraréis mucha información sobre cada uno de ellos y alguna receta! La forma más fácil de tomarlos es en los batidos y en ensaladas.

7. Combina tu desayuno por un buen batido verde: Los batidos verdes son lo más, para nosotros es el mejor desayuno que hay. Son muy antioxidantes, saciantes, nutritivos, sanos, energéticos, etc. Cómo prepararlos? muy fácil, sólo necesitas fruta, verduras y si te animas superalimentos! (en el blog tengo alguna receta! y tengo muchas más para compartir). Yo desayuno cada día un buen batido verde, nada más, y tengo energía toda la mañana y hambre = 0.

8. Cena ligero: Controla los carbohidratos por la noche (si quieres mantener la línea)… toma ensaladas, sopas, hamburguesas vegetales, quinoa, crema de verduras para cenar!

9. Evita los pensamientos negativos: Sé feliz. Si no lo eres evita todo aquello que te lo impide!! Recuerda: la sonrisa es salud.

10. Come fruta y verduras: Muy importante, contienen muchas vitaminas, minerales, mucha fibra, son muy antioxidantes, previenen de muchas enfermedades, en definitiva que son sanísimas!! Nosotros no podríamos vivir sin ellas… Es nuestro Fast Food preferido ;) yo las tomo todo el año y en todas las comidas!

11. Bebe agua: y sobretodo que sea de calidad… piensa que el cuerpo humano está compuesto en un 70% de agua!

12. Descansa: relájate, dedica como mínimo 10 minutos por la noche a relajarte.. cómo? Una buena ducha con algún gel relajante, como por ejemplo, un gel de lavanda; aplícate  un buen aceite corporal, tómate una infusión, escucha música relajante…. (tengo que hacer un post sobre “crea tu spa en casa”, queda pendiente ;) ).

13. Consume productos ecológicos: más sabor, más nutrientes, más auténticos, sin tóxicos, Km0, del huerto a casa, más saludables, aún te faltan razones para consumirlos? Àlex y yo sólo comemos productos eco.

14. Hazte análisis de sangre periódicamente Si tu dieta es vegetariana o vegana, controla como mínimo una vez al año tus análisis de sangre. Por ejemplo, la insuficiencia de vitamina B12 es peligrosísima para la salud.

Sé que son muchos consejos, pero, si poco a poco los vais usando en vuestro día a día vais a notar  muchas mejoras. Sé que es complicado, yo también vengo de una vida no tan sana, comiendo de todo, haciendo poco deporte, etc.. Àlex y yo hemos tardado por lo menos unos dos/tres años en cambiar nuestro estilo de vida, nunca es tarde para empezar :) y lo que tenemos clarísimo es que no cambiamos nuestro estilo de vida que llevamos ahora por otro… a no ser que sea aún mejor, claro jejeje.

Un abrazo y hasta la próxima ♥

Síguenos en:

FACEBOOK

TWITTER

INSTAGRAM
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

salud natural

Consejos para una vida sana

Buenas tardes :) Como nos encontramos al principio del año 2015 (época de propósitos) hemos pensado que estaría bien publicar un post sobre algunos consejos que os pueden ayudar a llevar una vida más saludable, estar más guapos y lo más importante, a sentiros genial con vuestro cuerpo! Los consejos que os vamos a dar, son cosas que Àlex y yo hacemos a diario, y gracias a ello Àlex está muy enform ...

Recetas Ecológicas consejos de expertos en alimentación consejos de salud de la mano de expertos ...

Los mejores consejos de los expertos para llevar una vida sana

Los consejos de los expertos para llevar una vida sana En BeHealthy estamos siempre buscando inspiración y motivación para llevar una vida más sana, y aquí te traemos nuestro Top 7 de consejos para llevar una vida sana, de nuestros expertos favoritos. Si quieres recibir más consejos e inspiración sobre cómo llevar una vida saludable de forma fácil y práctica, visita nuestra web. Toma más azúcar. C ...

vida sostenible nutrición agua ...

10 Consejos para llevar una dieta sana y equilibrada

Organicus Irene: [?] no soy vegetariana, me gusta la carne aunque no la tomo en exceso. Tampoco tengo alergias por lo que no tengo que quitar nada de mi dieta y tampoco quiero adelgazar, ni nada por el estilo, pero siempre se habla de que tienes que llevar una dieta sana y equilibrada, y me gustaría saber en qué consiste esto exactamente, ¿qué pautas debo de seguir? [?] Querida Irene, tú ere ...

vida feliz actitud vida feliz cómo ser feliz ...

16 Actitudes para una vida feliz

En la Escuela Akshay en Amwan donde actualmente estudian 153 niños y niñas la primaria, venimos enseñando valores humanos desde hace 5 años, cuando nos dimos cuenta la importancia de que los niños aprendieran a desarrollar un buen corazón independientemente de sus estudios académicos. Desde el año 2008, en la Escuela Akshay hemos estado enseñando a través de las meditaciones a reflexionar sobre la ...

Estilo de vida Inspiración Una Vida Simple ...

10 SENCILLOS CONSEJOS PARA VIVIR UNA VIDA (AÚN MÁS) SIMPLE EN 2017

El año pasado por estas fechas escribí el artículo “6 sencillos consejos para vivir una vida simple en 2016” y, para mi sorpresa, fue uno de los post más leídos del año. Por eso, para empezar este 2017 con buen pie, he decidido recopilar todo lo que he aprendido en estos 12 meses sobre cómo vivir de manera más sencilla por si, como yo, quieres aplicarlo en tu vida ahora que una nueva e ...

campañas de sensibilización síndrome de down down españa ...

Síndrome de Down: 'Porque la vida no va de cromosomas'

Con motivo del Día mundial de Síndrome de Down, Down España lanzó, en estos días, una video campaña que hoy me apetecía compartir con vosotros. No sé si habéis tenido ocasión de verla, cuyo claim 'La vida no va de cromosomas' es todo un canto a la aceptación del Síndrome de Down en sociedad. Un vídeo que deja entrever mensajes tan bellos como ''nacer con un cromosoma alterado genét ...

vida interior equilibrio ejercicios equilibrio ...

10 Ejercicios de equilibrio

Hoy vamos a poner a prueba nuestro equilibrio (y lo escribo literalmente). Siempre se nos está diciendo que tenemos que buscar la <<equicidad>>, es decir intentar repartir nuestro tiempo de forma correcta, por ejemplo: en nuestra vida laboral no podemos centrarnos plenamente en el trabajo y dejar abandonada nuestra vida personal, hay que buscar un equilibrio. Es la clave. Pero... ¿cómo ...

reciclaje ecoideas y ecotips consumo responsable ...

Tour por los mejores consejos para una vida zero waste

En el post de la semana pasada reuní un buen repertorio de información con todo lo que necesitas saber para comprar a granel sin residuos. Hoy quiero dar un paso más allá y presentarte los mejores tips para reducir los residuos en el hogar (o para sumarte al estilo de vida zero waste, como parece que hay que decir ahora). Porque en los últimos meses el maravilloso y creciente universo de ecoblogg ...

ahorro enerergético eficiencia energética electrodomésticos ...

10 Sencillos hábitos para ahorrar energía en casa

En el post de hoy vamos a hablar de algunos hábitos sencillos de adaptar que nos permitirán ahorrar energía en casa y por tanto reducir la factura eléctrica. En climatización1. La temperatura adecuada en el hogar oscila entre los 18ºC y los 20ºC en invierno, y entre los 24ºC y 26ºC en verano. Se puede gastar menos energía en climatización aprovechando el calor y el frío de fuer ...