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Hipertensión arterial. Alimentos que nos ayudan a mejorarla

Hipertensión arterial. Alimentos que nos ayudan a mejorarla
Hipertensión arterial. Alimentos que nos ayudan a mejorarla

Se considera que una persona sufre hipertensión arterial cuando sus mediciones repetidas de la presión arterial dan 140/90 o más.

No todas las personas que padecen hipertensión arterial necesitan un tratamiento con fármacos, en algunos casos diagnosticados se puede disminuir la presión arterial mediante la ingesta de determinados alimentos y un cambio en el estilo de vida.

Alimentos que ayudan a reducir la presión arterial

Entre los principales alimentos que deberÃan estar presentes en la alimentación de los enfermos de hipertensión arterial mencionaremos los siguientes:

� El ajo: Uno o dos dientes diarios de ajo en ensaladas ayudarán a bajar la tensión arterial y a reducir el colesterol . Las reducciones son muy significativas al cabo de dos o tres meses después de comerlo.

� El tomate: Contiene GABA (gammaaminoácidos butiricos) especialmente adecuados para disminuir la presión arterial.

� El apio: La ingestión habitual de este alimento produce una disminución de la hipertensión. Resulta muy recomendable comer unos trozos de esta hortaliza diariamente en las ensaladas.

â?¢ Zanahoria: Rica en vitamina C y en betacarotenos, disminuyen el colesterol, previenen la arteriosclerosis y constituyen uno de los principales alimentos para proteger nuestras arterias.

â?¢ La col, el brócoli y las coles de bruselas: Todas estas hortalizas de la familia de las crucÃferas, constituyen estupendos antioxidantes que previenen la degeneración arterial y ayudan a mejorar la salud de las enfermedades vasculares.

Si a la inclusión de estos alimentos en nuestra dieta unimos una disminución de la ingesta de sal, hacer un poco de ejercicio para perder peso, dejar de fumar y beber alcohol con moderación, podemos devolver el equilibrio a nuestras arterias y evitar el tratamiento con medicamentos. En caso contrario debemos de acudir a un especialista.
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