Esturirafi Idea guardada 16 veces
La valoración media de 26 personas es: Excelente

Ejercita tu felicidad

Ejercita tu felicidad


Ayer fue 20 de Marzo, Día Internacional de la Felicidad y además ¡empezó la primavera!
Un buen momento para empezar a ejercitar la felicidad. Pero, ¿Cómo ejercitar la felicidad?
Según la RAE, felicidad es 1.Estado de grata satisfacción espiritual y física. 2. Persona, situación, objeto o conjunto de ellos que contribuyen a hacer feliz. 3. Ausencia de inconvenientes o tropiezos.

En general, la felicidad no aparece por arte de magia, la felicidad hay que buscarla, todos podemos influir en ella a través de nuestras decisiones, pensamientos, acciones así como la actitud que adoptamos frente a lo que nos sucede.




“La felicidad es un estado mental, una forma de ser y ver la vida, que debe ser trabajada y practicada." Matthieu Ricard - Tuitéalo

10 claves para una vida más feliz

1. Haz cosas por los demás.
Cuidar, ayudar y preocuparse por la gente que nos rodea nos ayuda a reforzar los vínculos y crear una sociedad más feliz. Muchas investigaciones aseguran que ser amable con los demás aumenta nuestros niveles de felicidad. La bondad puede ser tan simple como una sonrisa, un agradecimiento o una palabra de aliento. Es una manera de conectar, aunque sólo sea por un breve momento, con aquellos que pasan por nuestra vida. Por ejemplo, podríamos ceder nuestro asiento en el tren o recoger y devolver el guante de alguien cuando lo dejan caer. Como dice el Dalai Lama: "Sé amable siempre que sea posible, siempre es posible"

2. Conecta con la gente.
Las personas con relaciones sociales fuertes y amplias son más felices, más saludables y viven más tiempo. Las relaciones cercanas con la familia y los amigos proporcionan amor, significando, apoyan y aumentan nuestros sentimientos del valor hacia nosotras mismas.

3. Cuida tu cuerpo.
Nuestro cuerpo y nuestra mente están conectados. Ser activo nos hace más felices, además de ser bueno para nuestra salud. Instantáneamente mejora nuestro estado de ánimo e incluso puede levantarnos de una depresión. ¡También podemos aumentar nuestro bienestar desconectándonos de la tecnología, saliendo y asegurándonos de dormir lo suficiente! Recuerda: “Un cuerpo sano es un cuerpo feliz”.

4. Vive la vida conscientemente.
Baja el ritmo. Únete al movimiento slow, disfruta de los pequeños placeres de la vida, mímate un poco. La clave es el famoso mindfulness o atención plena, es decir, experimentar lo que nos rodea con intensidad, ver, oir, tocar y también sentir todas las sensaciones que vienen de nuestro interior. Muchísimos estudios han demostrado los beneficios de la atención plena en nuestro bienestar físico y mental.

5. Cultiva tu curiosidad.
Aprende cosas nuevas, lee, pregunta aquello que no sabes. Haz algo diferente: prueba un nuevo restaurante, vuelve a casa por otro camino, vive nuevas experiencias, aprende algo nuevo, lee, pídele a algún amigo que te enseñe algo...

6. Márcate unos objetivos definidos y realistas.
El primer paso es pensar en algo que te gustaría alcanzar, escríbelo y visualízalo. Compártelo y márcate una fecha límite para conseguirlo, que te sirva de motivación. No tienen que ser grandes objetivos, puedes empezar con pequeños propósitos como: ir andando todos los días al trabajo, no comer comida basura, leer un libro al mes...

7. Resiliencia. Encuentra maneras de recuperarte.
No puedes controlar lo que te pasa, pero puedes elegir tu reacción. Busca el lado bueno de las cosas, oportunidades en la adversidad. Por ejemplo: que te reduzcan la jornada de trabajo puede ser una oportunidad para invertir el tiempo en tu familia, descansar o aprender algo nuevo.

8. Haz cosas que te hagan sentir bien.
Escucha música, dibuja, baila, llama a un amigo... Investigaciones recientes muestran que experimentarlas regularmente crea una "espiral ascendente", ayudando a construir nuestros recursos. Así que aunque necesitamos ser realistas sobre los altibajos de la vida, ayuda a enfocarnos en los aspectos buenos de cualquier situación - el vaso medio lleno en lugar del vaso medio vacío.

9. No te compares con los demás.
Nadie es perfecto, solemos tener una visión negativa de nosotros mismos e idealizada del resto. Agradece lo que tienes, no esperes a que te falte para darte cuenta de lo que tenías.

10. Sé parte de algo más grande.
El propósito de la vida es una vida con propósito. ¿Cuál es el tuyo?

Ejercita tu felicidad


Espero que os haya gustado y empecéis hoy mismo a ejercitar vuestra ¡felicidad!

- Nahir

Fuente: este post proviene de Esturirafi, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

10 cosas que debes hacer por los océanos

¡Hola! Los océanos cubren dos tercios de la superficie del planeta, generan la mayor parte del oxígeno que respiramos, absorben grandes cantidades de dióxido de carbono, nos ofrecen comida y nutriente ...

Consumismo vs Consumo

Fuente imagen ¡Hola! Este post no esta planeado, ni si quiera lo teníamos en la lista de temas. Pero ayer viendo el telediario aluciné con este vídeo de un montón de gente corriendo para comprar una ...

¿Qué es el packaging sostenible?

¡Hola! Hoy os traemos un post diferente, en el que unimos dos cosas que nos gustan mucho: la sostenibilidad y el diseño. Valoro bastante a la hora de comprar que el packaging sea atractivo y novedoso. ...

Recomendamos

Relacionado

vida sostenible felicidad nahir ...

Ejercita tu felicidad

Hoy es 20 de Marzo, Día Internacional de la Felicidad y ¡empieza la primavera! Un buen momento para empezar a ejercitar la felicidad. Os preguntaréis, ?Pero, ¿Cómo voy a ejercitar la felicidad?? En general, la felicidad no aparece por arte de magia, la felicidad hay que buscarla, todos podemos influir en ella a través de nuestras decisiones, pensamientos, acciones así como la actitud que a ...

vida sostenible felicidad descargable ...

La rueda de la felicidad

El 20 de marzo va a ser muy especial, se juntan un montón de acontecimientos que hacen del 20 de marzo un día feliz: Día Internacional de la Felicidad, empieza la primavera, hay un eclipse de sol y es festivo en Galicia.... ¿Qué más se puede pedir? El año pasado por estas fechas te proponía que ejercitases tu felicidad y te mostraba las 10 claves para una vida más feliz. Este año te propongo un ej ...

vida sostenible felicidad nahir ...

5 pasos para hacer realidad tus propósitos

Imágenes Llegamos al ecuador del año 2014, y a estas alturas ¿Te acuerdas de tus propósitos de año nuevo? Desde hace unos años, yo hago mi lista de propósitos, marco objetivos genéricos, cosas más concretas y algún sueño que me gustaría cumplir, como tener un sello en el pasaporte...Los estoy revisando, algunos los estoy cumpliendo, pero... me estoy desviando un poco del camino para conseguir ot ...

Inspiración Una Vida Simple Vida Sencilla ...

EINSTEIN Y LA FELICIDAD

Fuente: Wikimedia commons Como sabéis los que seguís el blog, la felicidad es un tema que me apasiona. Por muchas razones, pero principalmente porque creo que es una de las pocas cosas que une a toda la humanidad. Todo el mundo quiere ser feliz. Y todos buscamos nuestras propias maneras de conseguirlo. Leemos, investigamos y experimentamos con todo tipo de propósitos y objetivos vitales para trata ...

bienestar ecología hygge ...

La receta de la felicidad

Ya estamos en el último lunes de marzo, día en el que hablamos sobre el hygge, ese término danés que recoge la felicidad y el bienestar y, que para mí, es disfrutar de las pequeñas cosas. Nada de política, religión, fútbol,... nada de agobios, pasemos un buen rato juntos y disfrutemos, de esos temas ya hablaremos otro día. Deja el coche y coge la bicicleta o ve andando, dale un respiro al plane ...

Curiosidades

5 aplicaciones para ejercitar el cerebro

Ya sabemos que muy seguramente en tu teléfono tienes al menos una de las siguientes aplicaciones: WhatsApp, Facebook Messenger o Twitter, ¿verdad? Si no es así, pues dinos que tienes ahí o qué red social utilizas a parte de las anteriores, y si es así, debes saber que además de las plataformas sociales, existen otras que te pueden ayudar mucho más, sobre todo de cuando ejercitar el cerebro se trat ...

plantas agricultura ecológica

¿Qué plantas traen la felicidad?

Existen algunas creencias de algunas plantas que contribuyen en nuestro ambiente natural a traernos paz, tranquilidad y muchas cosas más, a continuación les presentare algunas de ellas: Spathiphyllum El primer lugar en esta lista es legítimamente Spathiphyllum (popularmente se le conoce como "La felicidad de las mujeres"). Que puede ayudar a la mujer soltera a encontrar su alma gemela , ...

OPINIÓN

10 CLAVES PARA SER FELIZ

Ser feliz y sentirse satisfecho con nosotros mismos es una sensación que todos deseamos tener. La felicidad no tiene nada que ver lo material aunque muchas veces la sociedad se empeñe en que lo pensemos. La felicidad es cuestión de actitud y en ese sentido podemos hacer mucho para relajar nuestra mente y conseguirla. Elige ser feliz, te lo mereces. Acéptate y quiérete a ti mismo: Aprecia todas l ...

nutricion cocina comer ...

3 Ingredientes imprescindibles en mi despensa

La semana pasada escribía un post hablando de los "Gurús de la nutrición" (Crecen cómo setas en Internet) y esta semana me da por ponerme en plan Gúru... ¡Horror! :-O jejeje En este post no os voy a contar ningún secreto, no voy a adjudicar propiedades mágicas a ningún producto. Sólo voy a compartir contigo tres de mis ingredientes favoritos, tres ingredientes que se han convertido en i ...

6 claves para ser feliz según un estudio de harvard estudio harvard feliz ...

6 claves para ser feliz según un estudio de Harvard

¿Eres feliz? Seguro que cuando has leído esta pregunta, no has pensado al instante "si, si lo soy" o "no, no lo soy"; si no que han acudido a tu mente un montón de frases llenas de adverbios dubitativos, sin ninguna idea clara." Y es que contestar a esta pregunta no es nada fácil porque la felicidad es un concepto abstracto, un sentimiento que no se puede definir, ni medir ...