5 recetas de smoothies o batidos

Los batidos o 'smoothies' son conocidas por ser muy deliciosas, puedes mezclar cereales, frutas y verduras, colocarlas en un recipientes, triturarlas y convertirlas en un batido. ¡Estará delicioso! Esta bebida se ha vuelto muy popular y es consumida sobretodo en verano, y a parte ¡a los niños y adultos les encanta! Además, si le añadimos el plus de que todos los ingredientes son ecológicos, nuestro smoothie será más sano y nutritivo que cualquier otra comida/merienda/cena. Es tan fácil, tan rápido y tan sencillo que todo el mundo se atreve. Sigue los pasos de las siguientes recetas y prepara tus propios batidos, porque sin un smoothie no hay verano.

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(Imagen(Flickr: Boca Dorada)

1. SMOOTHIE DE MELÓN

Podemos sacarle mucho provecho al melón; es refrescante, contiene vitamina A, vitamina E y ayuda a eliminar toxinas del organismo. Es la fruta idónea para preparar un batido porque a parte de los beneficios que aporta es riquísima. Necesitamos:

     -200 gramos de melón (no olvides quitarle las pipas y la piel)
     -1 plátano (previamente congelado)
     - Medio vaso de té verde (con dos bolsitas)
     - 1 cucharada de miel
     - Hielos

Su preparación es muy sencilla, solo mete los ingredientes en la batidora y tritura. Ante de triturar,procura haber congelado bien el plátano y haber preparado el té con agua caliente.
¡Y listo, sírvelo y disfruta!

2. SMOOTHIE DE NARANJA

Es el batido más tradicional y el que originó el boom de los smoothies. Rico, cremoso y dulce. Ideal para aquellos paladares golosos y sanos. Necesitarás:

     -2 plátanos maduros (previamente congelados)
     - 1 y 1/2 de zumo de naranja
     -3/4 de una taza de leche 
     -3/4 de una cucharada de extracto de vainilla
     - Hielo

Antes de triturarlo todo, pela los plátanos y mételos en una bolsa en el congelador durante toda la noche; esto lo que hará será dar consistencia a nuestro batido y que tenga un aspecto más cremoso. ¡Sírvelo y disfruta!

3. BATIDO DE AVENA

Es perfecto para cuidar tu linea, ya que los ingredientes de este batido pueden sustituir a los del desayuno. Además es perfecto si por la mañana tienes prisa y no puedes desayunar bien, coges este batido y lo tomas de camino. Necesitarás:

     -3 cucharadas de avena fresca
     -1 pedazo de papaya o una taza de fresas
     -1 cucharada de linaza
     - Miel al gusto.

Tritura y mezcla todo muy bien. ¡Sírvelo y disfruta!

4. BATIDO DE PIÑA 

Delicioso, rico en proteínas y refrescante. Además de ser idóneo si lo que buscas es cuidar tu figura, ya que puedes tomarlo en lugar del desayuno o la cena. Necesitarás.
  
     -Media taza de trozos de piña
     -Media taza de zumo de pomelo o toronja 
     - 1 cucharada de avena
     - 1 cucharada de amaranto
     - 1 cucharadita de miel

Es importante que cuando prepares este batido lo tomes al instante, ya que no aguanta mucho tiempo en la nevera.Tritura todos los ingredientes y... ¡Sírvelo y disfruta!

5. SMOOTHIE DE MANGO Y ALOE VERA

El exotismo y dulzura del mango, junto con todas la propiedades del aloe vera, se fusionan en este batido único. Para concentrar todas las propiedades y que nuestro batido sea más cremoso utilizaremos el néctar (aunque si lo prefieres puedes utilizar el zumo). Necesitas:

     -1 y 1/2 L de néctar (o zumo) de mango y aloe vera
     - 1 taza de agua de coco
     - El zumo de una lima o limón
     -1 y 1/2 de yogur desnatado
     - 1/2 pepino (opcional)
     -Hielo

Tritura todos los ingredientes con la batidora hasta conseguir la consistencia del zumo que queramos. Si eres de los golosos puedes añadirle una cucharadita de azúcar o algún edulcorante (pero no te pases). Después de ponerlo a tu gusto, ¡sírvelo y disfruta!

Ya tienes las recetas, ahora sólo te queda conseguir los ingredientes, triturarlos y disfrutar de tus propios smotthies caseros. Recuerda servirlos en botellas de cristal reciclado (como botes de mermeladas) con pajitas llamativas para servir unos batidos a la última.
 
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