Mi receta de Spray Relajante con aceites esenciales

Ser mamá, trabajadora por cuenta ajena y también emprendedora digital es estresante. Afortunadamente, he encontrado maneras de mejorar naturalmente la calidad del sueño.

Este spray relajante para rociar la almohada, es otra manera sana para promover una buena noche de sueño y descanso. Quizá te digas ¿Así que un olor simple hacer una gran diferencia en el sueño? ¡Buena pregunta! A continuación te la respondo.

andalucia-andaluia-237777.jpg
Ante todo quiero que sepas que no hay forma de estar sano sin un sueño bueno y de calidad, y suficiente.

Resulta, que el establecimiento de una rutina de sueño sólido, y sin interrupciones, no es sólo importante para los bebés y niños. Los adultos necesitamos éstas rutinas también, y como no otras técnicas de relajación, ya sea un baño de sales, o algún auto-masaje , o simplemente leer un buen libro.

De la misma manera, oler un olor familiar y relajante cada noche, momentos antes de quedarnos dormidos sobre la almohada puede enviar una fuerte y reconfortante señal a nuestro cerebro (sobre-estimulado durante todo el día) para que pueda prepararse para el sueño.

Aceites esenciales probados para el sueño

Parte de la respuesta es que esta receta del aerosol de la almohadilla utiliza los probados poderes inductores del sueño de algunos grandes aceites esenciales . Estoy seguro de que reconocerá a algunos de los jugadores aquí!

Calmante Ylang Ylang

Puede ser un poco difícil de pronunciar, pero el Ylang Ylang es un relajante potente (y uno de mis preferidos). Su perfume único es utilizado con frecuencia por los perfumistas (y acaba de ser un ingrediente destacado en el popular Chanel nº5.

El Ylang Ylang se ha utilizado para aliviar la ansiedad y como un sedante para un sueño más reparador. Aunque tiene un olor floral femenino, un estudio realizado en el 2016 mostró que sus beneficios contra la ansiedad eran aún más pronunciados para los ratones machos (¡interesante!).

Bergamota para aliviar el estrés

El aceite esencial de bergamota, al igual que otros aceites de la familia de los cítricos, tiene un olor que ayuda a aliviar las tensiones. Este aceite es versátil ya que puede ser utilizado para rejuvenecer el estado de ánimo mientras se relaja la mente. (La bergamota es altamente fototóxica ... pero esto es más una preocupación en una loción o crema corporal que en una almohada nocturna.)

Lavanda la reina del relax

La lavanda es uno de los aceites esenciales más populares tanto para su aroma como para sus propiedades curativas de la piel. También es bien conocido por su capacidad para relajar la mente y mejorar la calidad del sueño. En un estudio, los estudiantes universitarios privados de sueño inhalaron lavanda o un placebo. Aquellos que usaban lavanda dormían mejor y se sentían más frescos y despejados al despertarse.

 

Una palabra sobre la utilización de los AE

Normalmente, cuando se hace algo con aceites esenciales se utiliza un aceite de portador o vehicular que se usa para diluir con seguridad los aceites esenciales, ya que éstos son potentes, y algunos hasta pueden causar quemaduras e irritabilidad si se utilizan solos. Miel, glicerina, e incluso jabón de castilla también ayudará a dispersar los aceites esenciales.

Puesto que este spray se piensa para usar sobre tela, el aceite de oliva o la miel no son realmente las mejores opciones aquí. Este spray utiliza alcohol para dispersar los aceites esenciales. El vodka también se evapora rápidamente para evitar dañar o manchar las telas.

Receta relajante de spray de almohada

He estado usando este spray de almohada casera durante varias semanas, y he notado que estoy durmiendo más profundamente y me siento más descansado al despertar.

Ingredientes del aerosol de la almohadilla

4 gotas de ylang ylang aceite esencial

12 gotas de aceite esencial de lavanda

8 gotas de aceite esencial de bergamota

1/2 cucharadita de vodka

agua destilada

Botella de spray de vidrio de 30/50 mlInstrucciones de Spray Relajante para tu Almohada

Pon el vodka y los aceites esenciales en la botellita de vidrio

Llena la botella con el agua destilada hasta que esté casi llena, dejando espacio para la tapa. Cubre la botella de spray y agita bien para combinar todos los productos

Para usar el spray, rocía ligeramente la almohada unos minutos antes de acostarte. Asegúrate de agitar bien la botella antes de cada uso.Y ahora quiero que me cuentes ¿Utilizas algún olor o aceites esencials en tu rutina de sueño o relax? ¿Qué es lo que te ha ayudado más a la hora dormir mejor? ¡Me encantaría saberlo!

Fuente: este post proviene de Una Mamá Holística, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

tienda propiedades de los aceites esenciales

En el post de hoy, te voy a explicar las propiedades de los aceites esenciales y cómo se utilizan. Para ello, deberemos saber también, qué son los aceites esenciales, a continuación, te daremos toda la información que debes conocer acerca de los aceites aromáticos. También podría interesarte: Difusores de aceites esenciales ¿Qué son los aceites esenciales? Los aceites esenciales son concentrado ...

aceites esenciales mujer aceites esenciales ...

Los aceites esenciales son el alma de las plantas: son un conjunto de partículas volátiles que se extraen de las plantas aromáticas. Cada aceite esencial tiene diferentes principios activos y puede trabajar a diferentes niveles (físico/químico, energético/vibracional y emocional/informacional). Desde que los utilizo para mi día a día estoy enamorada. En casa utilizamos los aceites esenciales para ...

salud natural aceites vegetales

Me consta que cada vez estáis más interesad@s en la utilización de los aceites esenciales. Y de hecho quien ha empezado a utilizarlos, ha descubierto un universo de beneficios y de mejora. También me vais preguntando en consultas privadas cómo utilizar los aceites esenciales (ya sabéis que yo estoy encantada de responderos todas vuestras dudas, pero también os invito que hagáis las consultas a tra ...

salud natural aceites esenciales

Me consta que cada vez estáis más interesad@s en la utilización de los aceites esenciales. Y de hecho quien ha empezado a utilizarlos, ha descubierto un universo de beneficios y de mejora. También me vais preguntando en consultas privadas cómo utilizar los aceites esenciales (ya sabéis que yo estoy encantada de responderos todas vuestras dudas, pero también os invito que hagáis las consultas a tra ...

hacer velas con aceites esenciales y ceras naturales recetas de remedios caseros aceites esenciales para velas ...

Fabrica velas artesanales con Aceites Esenciales y aprende a utilizar las virtudes que te ofrece la Aromaterapia. Hablaremos en este artículo, de cuales son los Aceites Esenciales que podemos utilizar en cada tipo de vela, cuáles son sus efectos terapéuticos y qué porcentajes debemos utilizar, según los ambientes de la casa. Y recrearemos un paisaje con diferentes aceites esenciales, para combin ...

Cosmética ecológica aceites esenciales belleza ...

Usos de los aceites esenciales en tus cuidados de belleza Usar aceites esenciales en tus cuidados de belleza es una manera natural y económica de mantener tu cuerpo sano y a la vez hermoso. En este artículo os damos unas nociones básicas, aunque no por ello menos efectivas, para utilizar los aceites esenciales en el cuidado de las distintas partes de vuestro cuerpo. – Aceites esenciales para ...

Plantas Medicinales

El aceite de lavanda es probablemente uno de los aceites esenciales más utilizados tanto en aromaterapia como para otros usos. El mismo se obtiene de la planta de lavanda, cuyo nombre científico es Lavandula angustifolia, un arbusto que produce encanto tanto por sus flores como por su aroma. Esta planta crece en muchas regiones del mundo en la actualidad, aunque es propia de la región del sur de E ...

Plantas Medicinales

El insomnio es uno de los problemas más frecuentas en la mayoría de las personas; muchos padecen de esta condición sin siquiera haber encontrado explicación alguna, por lo se han realizado búsquedas constantes de remedios que funcionen para regular el sueño. Si eres de los que sufren de este terrible trastorno del sueño, es preciso que leas detenidamente este artículo, pues te contaré mucho más ac ...

Uncategorized bebé cosmetica natural ...

¡El invierno esta aquí aún! Con el clima frío y húmedo en todo el país, puede ser especialmente difícil cuidar la piel delicada de nuestro bebé. Para aprender cómo mantener la piel de tu bebé saludable lo que queda de éste invierno, te doy éstos consejos. Humedecer el ambiente El uso de las bombas de calor/frio, o calefacción central, durante los meses de invierno puede chupar demasiado la humeda ...

Cuidado facial Hemos probado

Por Marian Sancho Hoy os quiero hablar de una crema anti edad que, prácticamente desde el primer día, me ha dejado con la boca abierta, maravillada. El típico producto que una vez que lo pruebas, es bastante probable que se termine convirtiendo en un imprescindible de tu rutina cosmética diaria y os voy a explicar porqué. Hace unos dos meses ya Natalia nos presentaba esta marca italiana, creada po ...