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Mi receta de Spray Relajante con aceites esenciales

Ser mamá, trabajadora por cuenta ajena y también emprendedora digital es estresante. Afortunadamente, he encontrado maneras de mejorar naturalmente la calidad del sueño.

Este spray relajante para rociar la almohada, es otra manera sana para promover una buena noche de sueño y descanso. Quizá te digas ¿Así que un olor simple hacer una gran diferencia en el sueño? ¡Buena pregunta! A continuación te la respondo.

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Ante todo quiero que sepas que no hay forma de estar sano sin un sueño bueno y de calidad, y suficiente.

Resulta, que el establecimiento de una rutina de sueño sólido, y sin interrupciones, no es sólo importante para los bebés y niños. Los adultos necesitamos éstas rutinas también, y como no otras técnicas de relajación, ya sea un baño de sales, o algún auto-masaje , o simplemente leer un buen libro.

De la misma manera, oler un olor familiar y relajante cada noche, momentos antes de quedarnos dormidos sobre la almohada puede enviar una fuerte y reconfortante señal a nuestro cerebro (sobre-estimulado durante todo el día) para que pueda prepararse para el sueño.

Aceites esenciales probados para el sueño

Parte de la respuesta es que esta receta del aerosol de la almohadilla utiliza los probados poderes inductores del sueño de algunos grandes aceites esenciales . Estoy seguro de que reconocerá a algunos de los jugadores aquí!

Calmante Ylang Ylang

Puede ser un poco difícil de pronunciar, pero el Ylang Ylang es un relajante potente (y uno de mis preferidos). Su perfume único es utilizado con frecuencia por los perfumistas (y acaba de ser un ingrediente destacado en el popular Chanel nº5.

El Ylang Ylang se ha utilizado para aliviar la ansiedad y como un sedante para un sueño más reparador. Aunque tiene un olor floral femenino, un estudio realizado en el 2016 mostró que sus beneficios contra la ansiedad eran aún más pronunciados para los ratones machos (¡interesante!).

Bergamota para aliviar el estrés

El aceite esencial de bergamota, al igual que otros aceites de la familia de los cítricos, tiene un olor que ayuda a aliviar las tensiones. Este aceite es versátil ya que puede ser utilizado para rejuvenecer el estado de ánimo mientras se relaja la mente. (La bergamota es altamente fototóxica ... pero esto es más una preocupación en una loción o crema corporal que en una almohada nocturna.)

Lavanda la reina del relax

La lavanda es uno de los aceites esenciales más populares tanto para su aroma como para sus propiedades curativas de la piel. También es bien conocido por su capacidad para relajar la mente y mejorar la calidad del sueño. En un estudio, los estudiantes universitarios privados de sueño inhalaron lavanda o un placebo. Aquellos que usaban lavanda dormían mejor y se sentían más frescos y despejados al despertarse.

 

Una palabra sobre la utilización de los AE

Normalmente, cuando se hace algo con aceites esenciales se utiliza un aceite de portador o vehicular que se usa para diluir con seguridad los aceites esenciales, ya que éstos son potentes, y algunos hasta pueden causar quemaduras e irritabilidad si se utilizan solos. Miel, glicerina, e incluso jabón de castilla también ayudará a dispersar los aceites esenciales.

Puesto que este spray se piensa para usar sobre tela, el aceite de oliva o la miel no son realmente las mejores opciones aquí. Este spray utiliza alcohol para dispersar los aceites esenciales. El vodka también se evapora rápidamente para evitar dañar o manchar las telas.

Receta relajante de spray de almohada

He estado usando este spray de almohada casera durante varias semanas, y he notado que estoy durmiendo más profundamente y me siento más descansado al despertar.

Ingredientes del aerosol de la almohadilla

4 gotas de ylang ylang aceite esencial

12 gotas de aceite esencial de lavanda

8 gotas de aceite esencial de bergamota

1/2 cucharadita de vodka

agua destilada

Botella de spray de vidrio de 30/50 mlInstrucciones de Spray Relajante para tu Almohada

Pon el vodka y los aceites esenciales en la botellita de vidrio

Llena la botella con el agua destilada hasta que esté casi llena, dejando espacio para la tapa. Cubre la botella de spray y agita bien para combinar todos los productos

Para usar el spray, rocía ligeramente la almohada unos minutos antes de acostarte. Asegúrate de agitar bien la botella antes de cada uso.Y ahora quiero que me cuentes ¿Utilizas algún olor o aceites esencials en tu rutina de sueño o relax? ¿Qué es lo que te ha ayudado más a la hora dormir mejor? ¡Me encantaría saberlo!

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